-->

Sponsor Alanı

Slider

İlgi Çeken Videolar

Sağlık

Teknoloji

Sinema

Televizyon

Ne Nedir?

En5 Konular

Kadın Sağlığı
ads

SİGARAYA KARŞI DURUN!

By: İbrahim Fırat on Cumartesi, Şubat 16, 2019 / yorum : 0 , , , , , , , , , ,

ASIL KAMU SPOTU SLOGANIMIZ:::

SİGARAYA KARŞI DURUN!
HAYATA SİZ TUTUNUN!

****************************************************
GÖRSEL:::
Bir kadın yolda giderken,yolun kenarında duran küçük bir çocuk,
yere eğilerek,yerden bir sigara izmaritini eline alır.
SENARYO:::
Çocuğun yanına giden kadın,çocuğa seslenir...
Bak çocuğum;
Hayatının ilk yanlışını yapma...
Sigara denen o zehri asla eline alma...
REKLAM BİTERKEN OKUNAN ASIL KAMU SPOTU SLOGANIMIZ:::
Sigaraya Karşı Durun!!!!!
Hayata Siz Tutunuz!!!!!

SİGARAYA KARŞI DURUN!


Yazan: Kemal Çerçibaşı

Yazar hakkında: Kemal Çerçibaşı, , film, dizi, senaryo, şiir, kamu spotu vb. daha birçok dalda yazarlık yapmaktadır. Yazara  ulaşmak isteyenler için e - posta adresi:  senarist-123@hotmail.com  "Kemal Bey ücret karşılığında şiirler yazmaktadır. Ulaşmak isteyenler yukarıdaki iletişim adreslerini kullanabilirler."

Kafein ve Beyne Etkisi

By: İbrahim Fırat on Perşembe, Aralık 13, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , ,

Kafein ve Beyne Etkisi Nedir?


Birçok insanın her gün tükettiği kafein ve onsuz yapamayan insanlar vardır. Kafeinin bazı etkilerini kullanan kişiler bilmektedir. çay, kahve, enerji içecekleri geçici süre insana zindelik ve enerji verebilir fakat bu içecekler beyinde nasıl etki yapıyor kısaca inceleyelim.

İnsan beyninde bulunan nöronlar uyanık zamanda olduğumuz her zaman çok yüksek bir hızda çalışabilmektedir. Bu nöronların çalışma aşamasında adenozin ortaya çıkmaktadır. ancak adenozin atık bir madde değildir ve sinir sistemimiz reseptörlerin aracı olduğu vücuttaki adenozin düzeyini devamlı kontrol altınta tutmaktadır.

Kafein ve Beyne Etkisi


Beyin normal durumlarda omuriliğimizdeki adenozin miktarı belirli bir düzeye ulaştığında insan bedeni rahatlamak veya uyumak ister. Bundan dolayı bizler yorgun ve bitkin olarak kendimizi hissederiz. Vücudumuzda birbirlerinden farklı birkaç adenozin reseptörü bulunmaktadır, bunların içinde kafeinin en fazla etkileşim içinde olduğu adenozin reseptörü A1'dir. Kafein hemen hemen bütün bitkilerde bulunmaktadır. Bazı dozlarda olduğu gibi vücudumuzda da kafeinin kimyasal çeşitleri yer almaktadır.

Buradan anlaşıldığı gibi reseptörlerin engellenmesiyle beraber insan beyni doğal uyarıcıları olan dopamin ve glutamat işlevlerini daha özgürce yapabilmekte ve kendimiz olduğundan fazla dinç, dikkatli ve enerjik olarak hissedebilmedeyiz.

Bir önceki sağlık ile ilgili içeriğimizde "Rahat Uyumak İçin" rahat bir uyku için gerekli olanları ilgili sayfamızda önerileri görmek için bağlantıya tıklayabilirsiniz.

Rahat Uyumak İçin

By: İbrahim Fırat on Perşembe, Ekim 18, 2018 / yorum : 0 , , , , , , ,

Rahat Uyumak İçin Öneriler


Ömrümüzün neredeyse 3/1'ini uykuda geçirmekteyiz. İnsanoğlu uyumaya her an ihtiyaç duyar. Fakat uyku önemsiz gibi görülmemesi lazım uykuya yeteri kadar önem göstermek gerekir.

Uyuma şekillerine dikkat etmek gerekir. Düz, yan, sırt üstü vs. Bu gibi uyuma pozisyonları bazen insanlara kalktıkları zaman rahatsızlık verebilir. Bazı uyuma poziyonlarıyla rahat uyuyabilir ve hastalıklarınızda iyi gelebilir. En yaygın görülen uyuma posizyonları:

En yaygın uyuma biçimi yan uyumadır. İnsanların %57’si uykularına bu durumda  başlamaktadır. %17'si sırtüstü yatarak uyur , %1'i ise yüzüstü  yatmaktadır . Bu poziyonlardan geride kalanların bir çoğunun ise uykuya başlama pozisyonları değişiklikleri göstermektedir. Erkek kişiler  genel olarak  yataklarında 2 yastıkla uyudukları oluyor.  Bayan kişilerde  ise yastık sayısı 4 ve üzeri olarak belirlenmiştir.

Rahat Uyumak İçin


Omuz ağrınız varsa o yöne doğru uyumaktan sakınmanız lazım.  Boyun ağrısı çekiyorsanız sabit bir şekilde ağrının az olduğu bölgeye yoğunlaşarak o tür bir uyuma pozisyonu almanız lazım.  Reflü rahatsızlığından korunmak için yan yatmanız sizin en uygunu olacaktır.

Bir önceki genel sağlık içerikli konumuzda "5 Cilt Bakımı Ürünü (Organik)" Cilt bakımı için organik ürünler ile ilgili faydalı yazımızı okuyabilirsiniz.

Cildinizi Nemlendirmek İçin Yapmanız Gereken 5 Öneri

By: İbrahim Fırat on Salı, Eylül 25, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , , ,

Cildinizi Nemlendirmek İçin 5 Tavsiye.


 Her insan cildinin güzel görünmesini ister özellikle kadınlar bunun için birçok  yolu denerler. Bu konumuzda cil için en önemli unsurlardan bir tanesi de cildin nemli kalması için gereken tavsiyeleri önereceğiz.
cil bakımı
Cilt bakımı her ne kadar çok önemli ise cildin nemini korumanız da bir o kadar önemlidir. Görünüşte zor gibi görünse de aslında bunu başarmak oldukça kolay. Kurumuş ciltlere dikkat ettiğiniz zaman estetik bakımından iyi görünmediklerini gözlemleyebilirsiniz. Kuru ciltler, dışarıdan gelebilecek olan hasarlara da karşı daha etkisiz ve sorunlara yol açabilecek durumdadır. Bu nedenle mutlaka nemli bir cilde sahip olmanız gerekecektir. 
Cildinizi Nemlendirmek İçin Yapmanız Gerekenler
Nemli olmayan ciltler aynı zamanda parlaklık özelliğini de kaybetmektedirler. Bu doğru bir bilgi olduğu gibi her cilt için de geçerli olmayabilir. Genel olarak nemli olmayan bir cilt ilk görünüşte soluk bir yapıya sahiptir. Aynı zamanda bu görünüm kişinin öz güvenini oldukça etkiler.  

Cildinizin Doğal Nemini Korumak İçin Yapabilecekleriniz

  • Su içmek:
Bol su içmek hayatımızda büyük rol oynar ancak insanların çoğu bol su içmekten geri kalırlar.  Bol su tüketmek birçok hastalığa iyi gelebileceği gibi cildin nemini korumada yardımcı etkendir.  Bol sıvı  tüketmek bunun yanında en sağlıklısı olan  su tüketmek gerekir.  Bol su tüketmek kişiyi  sağlık açısından oldukça iyi  yönde etkiler. 

Ancak insan gerekeni kadarı su içmediği bilinmektedir. Su içmek nedense bizlere zor gelmektedir. Tabi  çok sıcak ve yaz günleri hariç. İnsan o zamanlarda oldukça  susadığından fazlası ile su tükettiği zamanlar olmaktadır. 

Genelde  çalışan insanlar yoğun olduklarından ve bu tempodan dolayı susalar dahi su içme  ihtiyacını gidermek için yeteri kadar sıvı alamadıkları zaman oldukça fazladır. İnsan vücudunun düzgün bir şekilde işlevlerini yerine getirebilmesi için mutlaka günde  1 veya 2 litre su tüketmesi gerekmektedir. Çünkü vücudumuzun buna ihtiyacı vardır.

Unutulmaması gereken ise  bahsettiğimiz su bildiğimiz normal su diğer sıvılar değil yani meyve suyu vs değil. Diğer sıvılarda gerekli olur ancak normal bir suyun yerini asla tutamazlar. 

Eğer  her gün düzenli olarak yeteri kadar su içmek istiyorsanız ancak bunu unutuyorsanız yapmanız gereken çok basit.  Artık bildiğiniz gibi  teknolojik olarak çok ilerlemiş durumdayız bunun için birçok uygulama bulmanız mümkündür.

  • Arındırma Yöntemi:
Bu yöntem ile cildinizi haftada bir veya iki kere ölü hücrerleri temizlemek olacaktır. Sağlıklı bir cilt için cildinizin gözeneklerinin açık olması gerekir ancak cilt gözenekleri dışarıda ki toz, kir vb gibi nedenlere bağlı olarak ayrıca  yağlanması sonucunda kapanabilir. Bundan dolayı cildiniz de siyah noktalara denk gelebilirsiniz. Bu nedenle cildinizin sağlığı için haftada iki kere cildinizi ölü hücrelerden arındırmak gerekir. 

Bunun için ise  gene  bol su  tüketmeye ihtiyaç vardır. Su kapanmış gözenekleri açar ve temizler aynı zamanda ölü hücrelerden de arındırır. Bunun dahilinse ise  temiz bir cilde sahip olmak isteyen kişiler ise  hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Ciltteki kiri yenilenme yolunu tıkayan bir taş gibi düşünebilirsiniz.

Cildinizin nemli olmasını, gözeneklerinin açılması ve arındırılma işlemi yapmak için birçok seçenek mevcuttur fakat en doğal yöntem ile bunu yapma daha sağlıklı olacaktır. Bu sebeple iF ailesi olarak sizlere ev yapımı doğal arındırma yöntemini tavsiye ederiz. Cilt temizleme ve arındırma ürünleri  kullandığınız zaman ne olduğunu bilmediğiniz bir kimyasal ile bunu gerçekleştirirseniz cildinize zarar da verme ihtimali vardır. Bundan dolayı doğal yöntemlerle arındırma işlemi yapmanız en uygunu olacaktır.Tabi büyük marketlerden temin edeceğiniz ve içeriğinde ne olduğunu bildiğiniz zararsız maddeler ile de bunu gerçekleştirebilirsiniz. Bilinçli bir tüketici olmanız halinde herhangi bir sorun teşkil etmeyecektir.

  • Makyaj Yaparken Dikkat!
Günlük hayatta olsun iş hayatında olsun kadınlar makyaj yapmadan kendilerini huzurlu hissetmezler ve bu bir rutin hale gelmiştir. Ancak makyaj malzemeleri her ne kadar kaliteli olursa olsun uzun vadede cilt sorunlarına neden olabilirler.  Çünkü  birçoğu kimyasal içermektedir. Makyaj yaparken dikkat etmeniz gerekmektedir. 

Makyaj kadınlar için vazgeçilmez bir uygulamadır. Ancak bazı kişiler ise hiç makyaj yapmazlar doğal görünümü tercih ederler tabi bu tercih meselesi. Genel olarak ise çoğunluk güzel görünüm için makyajı tercih ederler. Cildinizin nemini korumak için makyaj yaparken dikkatli olunması tavsiye olunur.

Oldukça  fazla  insanın  makyaj yapma bağımlısı olduğu bilinir.  En iyi şekilde  bir makyaj yapmak için büyük bir zaman harcarlar veya usta kişilere  en iyi makyajı yaptırırlar. Bu durum kişi üzerinde olumlu etki oluşturur. Kişi kendini daha iyi hisseder. Fakat uzun dönem sürecinde zararı olabilir. Bunu da gözardı etmemek lazım. en azından makyaj sonrası cilt sağlığı için uygun yöntemleri deneyin.

Vücuda dışarıdan maddeler geldiğinde tepki vermeye başlar. Örnek olarak bir  toz burnunuza kaçtığında  öksürmeye veya hapşırmaya başlar insan. Bunun gibi makyaj da dışarıdan gelen yabancı bir madde gibi düşünülmeli ve bu makyajdan kalan kalıntılar nedeni ile cildin kurumasına neden olmasıdır. Aynı zamanda daha fazla  yağ birikmesine neden olabilmektedir. Tabi bu her insan geçerli değil sadece genel olarak oluşabilecek durumlardandır. 

Sağlıklı bir cilt için ise  her gün makyaj yapmak yerine sadece özel günlerde makyaj yapılması sıkıntı vermeyecektir. Fakat  her gün yapıyorsanız eğer hafta minimum olarak  iki kere cildinizi  kalıntılardan, nemden,  yağdan arındırmanız gerekecek. 

  • Tonik Kullanımı:
Güçlendirmek anlamında olan (tonik) cilt sağlığı için çok önemlidir. Tonik kullanmak,  vücudumuzun diğer kısımlarında olduğu gibi   bazı vitaminlere ihtiyaç  duymaktadır. cildimiz bazı durumlar sağlıklı kalabilmesi için ekstra vitaminlere ve besinlere ihtiyaç duymaktadır. 

Bunun içinde iki  yol vardır. Birincisi sentetik olarak ikincisi ise doğal üründür. Tabi ki her zaman için doğal yöntemleri seçmeniz daha faydalı olacaktır. Cildinizin nemli kalması, kirlerden arınması ve gereken vitaminleri de alması halinde çok güzel bir cilde sahip olacaksınız ve bu sizi daha çok sevindirecek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

  • Gül suyu ve Gül yağı.
Gül suyu çok eski zamanlardan beri kullanılmak da olan en etkili ve temizleyici aynı zamanda çok sağlıklı bir sıvıdır.  Gül ülkemizde  Isparta'da en çok yetiştirilip  birçok ülkeye ihracı vardır. Dünyanın en iyi gülleri bu bölge de yetişir. Hakiki bir gül suyu kullanmanız gerekir.  Hakiki gül suyunu anlamak için ilk olarak fiyatına bakmanız yeterlidir. Şu zaman itibariyle yani  "25 Eylül 2018" 10 ile  15 liradan daha aşağı fiyata gül suyu aldıysanız  eğer yani  3 lira  5 lira  gibi  fiyata  pembe  kutularda olanlardan dan ise bu sentetik ve gerçek olmayan gül suyudur. Zaten  fiyatı ile birlikte hakiki gül suyunu  10 tl gibi  fiyata almanız mümkün ve üstünde zaten markası ve naturel olduğu yazar. kokladığınız da sahtelerindeki gibi keskin bir kokusu yoktur gül suyunun hafif bir koku gelir aynı zamanda çok duru değildir biraz  bulanıktır. Sahteleri ise elinize  döktüğünüzde  her yer gül gibi kokar  ve keskin kokusu vardır biliniz ki  bu hakiki değildir. Birçok yerde gerçek gül suyunu  bulabilirsiniz.

Günlük olarak gül suyu ile cildinizi temizleyebilirsiniz. Bir pamuğu  gül suyu ile ıslatıp yüzünüzü siler gibi pamukla temizleyebilirsiniz. Bu hem cildinizi canlandıracak hemde gözenekleri açacaktır ve hafif tatlı kokusu ile de ferahlayacaksınız.

Gelelim gül yağına; gül yağı çok zahmetli işlemlerden geçerek çıkarılmaktadır. Ortalama  4 ton güllerden bir kilo civarında  gül yağı elde edilmektedir. yani buda demek oluyor ki piyasa da satılan 5 lira  - 10 lira  - 50  lira  gibi  fiyatlara asla hakiki gül yağını bulamazsınız yani bu fiyatlar sadece 1 ml için. Ortalama  hakiki saf gül yağını tedarik edebilmeniz için bildiğiniz esansçılardan yahut Isparta da bulunan yerli firmalardan sipariş verebilirsiniz. Şuan ki gül yağının  1 gr fiyatı 120 lira civarı  ufak 3 gr şişe ise  300  - 350 tl civarındadır. Daha ucuzunu bulmanız da mümkündür ancak gül yağı her ne kadar hakiki olsa da biraz oynama yapılmış olabilir mesela saf su karıştırılmış olabilir. Saf gül yağı çok yoğundur ve bazı ciltlerde bir damlası dahi tahrişe neden olabilir. Bu yüzden kullanırken incelterek kullanılması tavsiye edilir. Zeytin yağı ile veya badem yağı ile. Bunun için internet üzerinden arama yaparak kullanım  şekline bakabilirsiniz. Ben konu uzamasın diye buradan kullanma şeklini  açıklamayacağım. 

Gül yağı mikrop kırıcı özelliği ve birçok faydası ile bilinmektedir. Gül yağı tıp alanında uzun yıllardan beri kullanılmıştır. Çiçeklerin efendisi olan gül birçok derde şifadır. Saf gül yağı nasıl anlaşılır? isimli konumuza göz atabilirsiniz  bu bağlantıdan.   https://www.ibrahimfirat.net/2017/07/saf-gul-yagi-nasil-anlasilir.html

cilt nemlendirme



Bir önceki En5 konumuz "En İyi 5 Korku Film Listesi" ve Genel Sağlık içerikli bir önceki konumuzda ise "Anal Fissür için Doğal Çözüm" Anal fissür ve bunun için doğal çözümler ile ilgili bilgilerin yer aldığı konumuza göz atabilirsiniz.

Google aramaları:

 kusursuz bir cilt için yapılması gerekenler

 cilt bakımı
güzel bir cilt için doğal maskeler

 güzel cilt için ne yemeli

 bebek gibi bir cilt için ne yapılmalı

 cildi nemlendirmek için doğal yöntemler

 porselen cildin sırrı

 cilt nemlendirme ibrahim saraçoğlu

 cilt nemlendirici kremler

 doğal nemlendirici yağlar

 cildi nemlendirmek neden önemli

 doğal nemlendirici krem markaları

 doğal yüz nemlendirici krem

 yüzü nemlendirmek için maske

 yüzü nemlendirmek ne işe yarar

Anal Fissür için Doğal Çözüm

By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Eylül 24, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , ,

Makat Çatlağı (Anal Fissür) Doğal Çözüm Önerileri.


Makat  çatlağını doğal olarak  rahatlatmak için en sağlıklı yollardan bir tanesi bağırsak hareketlerinin dengelenmesi aynı zamanda gerginliği en aza indirmek için mutlaka  bol lifli gıdalar  tüketilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte bol bol su içmek bu sorununuza bir nebzede olsun iyi gelecektir. Detaylar  yazımızın devamında.. 

Anal Fissür Nedir?

Genel olarak birçok insanda olan ancak bunu çok fazla dile getirmeyen ve bir doktora görünmekten çekinen insanların sayısı oldukça fazla. Genel olarak bunun için insanlar internet üzerinden arama yaparak gerekli bilgilere  ulaşabilmektedirler. Artık günümüzde  kişiler  doğal yöntemleri kullanmayı daha çok tercih etmektedirler. Peki nedir bu anal fissür? 

Anal Fissür için Doğal Çözüm


Anal  fissür yani makat çatlağı,  rektumunuzun mukus katmanında yer alan  ufak bir yırtık olarak bilinmektedir. Buna neden olan asıl sebep ise özellikle  kabızlık sorunu çekenlerde görülmektedir. Çünkü kabızlık sorunu ile başı dertte olan kimselerde bu tür yırtıklar görülür ve büyük dışkıların atılmasındaki güçlüktür. Ve bu şekilde  yırtık dışkılama sırasında kanamaya ve can yakıcı hale gelir. Bu sebeple de kanamanın şiddeti bazen az bazen ise çok olabilir. Bazı durumlarda ise sadece   nadir olarak  tuvalet kağıdında kana denk gelebilirsiniz. 

Ancak anal fissür tedavi edilmesi can yakıcı ve tedavisi zor bir rahatsızlığa dönüşme olasılığı vardır.Tedavisi zor kastımızdan iyileşme süreci biraz uzun olabilir. Bu sebeple sizlerde  bu rahatsızlık meydana çıkmışsa  en kısa zamanda bir hekime görünmeniz mutlaka gerekir.

Anal Fissür  Nasıl Tedavi Edilir?

Bunun için ikili yöntem ile rahatlamak mümkündür. Bunlardan ilki bağırsak hareketlerini düzenli hale getirebilmek için  bol bol su içmek gerekir. İkincisi ise çatlak bölgesini hızlı bir şekilde iyileştirecek çareleri bulmak ve uygulamak gerekecektir. 

Doğal yöntemin haricinde yapmanız gerekenin en iyisi bir hekime durumunuzu anlatmanız ve doktorun sizi muayene edip gerekli kullanmanız gerekenleri reçete ederek çok kısa zamanda  sağlığınıza kavuşmanız. Ancak yukarıda belirttiğimiz gibi insanlar bu gibi rahatsızlıkları pek dile getirmezler ve çekinirler bunun  neticesinde ise doktora gitmeyen birçok kişi var ve bu hastalıkla başı derttedir.

Bundan dolayı siz değerli iF ailesi sitesinin ziyaretçilerine 3 doğal yöntem ile  anal fissür (makat çatlağı) rahatlamak için uygulayabileceğiniz basit yöntemi sunacağız.  Bunun öncesinde  bağırsak hareketlerini nasıl düzene sokacağınıza dair bir kaç bilgi verelim:

  • Genel olarak meyve ve sebzenin sofranızda bol olmasına özen gösterin.
  • meyve suları, smoothieler, salatalar, sotelenmiş yiyecekleri tüketebilirsiniz.
  • Unutulmamalı, Tam  tahıllı ürünleri tercih ediniz. Bu ekmekte olsun, makarnada olsun vb.  gıdalarda bunlara özen gösterin.
  • Günlük olarak ortalama  2 litre su içmeniz gerekir. Bununla birlikte lifli gıdalar  tüketeceğiniz için vücudun suya  oldukça ihtiyacı olacak. Bu sebeple  bol sıvı almaktan kaçınmayın.
  • Haftalık olarak baklagillerden tutunda tohumlu gıdalar ve kabuklu yemişleri ihmal etmeyin.
  • Bağırsaklarınızın düzene girmesi için mutlaka egzersiz yapmanız gerekmektedir.  Hareket halinde olun ve sürekli  yatan,  oturan ve sabit kalan biri olmayın. Günde en az bir saat  yürüyüş  yapın. Sabahları sporla  başlayın yeni güne. 
  • Stresten uzak durun. Bir çok rahatsızlığın sebebi strese bağlı olabilir.
Yukarıda ki öneriler ile bağırsak hareketlerini  düzene sokabilirsiniz. Şimdi gelelim  doğal yöntem ile makat çatlağını rahatlatmanın yollarına:

Anal Fissür için üç Doğal Çözüm

  1.  Soğuk  su yöntemi ile rahatlamak mümkün ancak bu sorunu oradan tamamen kaldırmayacağını da bilmeniz gerekir. Hızlı bir alternatif arıyorsanız ve çok acı çekiyorsanız soğuk su hızlı bir şekilde sızıyı giderecektir. Uygulama şekli ise  acı veren bölgeye soğuk suyu uygulamanız gerekir. Bunun için en kolay yöntem banyo yaparken veya temizlik yaparken soğuk suyu uygulamanız eğer zor gelirse bir havluyu ıslatıp bir kaç dakika acıyan bölgede bekletmeniz yeterli olacaktır. 
  2. Acı veren çatlak bölgenin nemlenmesi gereklidir. Korumak için ise kimyasal maddelerden uzak durmanız gerekir. Bunun içinde sebze yağları ile rahatlamak mümkün sebze yağları hem nemlenmeyi sağlıyor hemde çatları onarmaya yardımcı oluyor.  Bu yağlardan  bazıları ise zeytinyağı hakikisi olacak. Badem yağı ve buğday özü yağı rahatlamanız için oldukça iyi ve basit bir yöntemdir.
  3.  İyileşme süresinin daha hızlı olmasını istiyorsanız eğer, yenileme özelliği olan aşağıdaki ev  yapımı tedavi usulü ile hızlı bir şekilde iyileşme görülecektir. 

Hazırlamanız gereken malzemeler:

  • 2 çorba kaşığı aloe vera jeli (25 gr)
  • 1 çorba kaşığı kuşburnu yağı (10 veya  15 ml) kadarı yeterlidir.

Uygulama şekli ve hazırlanması:

  • Aloe verayı ve  kuşburnunu birlikte karıştırınız. 
Bu karışımı genel olarak dustan sonra günde bir kaç kez gerekli bölgeye  uygulamanız yeterli olacak.  Geçmiş olsun. 

Bir önceki sağlık içerikli konumuzda "Kalp Krizi Riskini Azaltın" kalp krizi riski olan kişilerin bilmesi gereken bilgileri kısaca özetledik. Gerekli bilgilere ulaşmak için konumuza  göz atabilirsiniz.

En İyi 5 Bacak Egzersiz Hareketi

By: İbrahim Fırat on Çarşamba, Ağustos 08, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , ,

En İyi 5 Bacak Egzersiz Hareketi
Sağlıklı olmanın yolu egzersiz yapmaktan geçer. Doğru bacak egzersiz hareketleri çok daha sağlıklı bir birey olmanızda size çok yardımcı olacaktır. Bizde size bu konuda en çok işe yarayan 5 bacak egzersiz hareketinden bahsedeceğiz.


1-Egzersiz Bandı İle Yana Bacak Açma Kapama: Egzersiz bandını ayak bileklerinize geçirin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonrasında elleriniz belinizdeyken tek ayağınızı egzersiz bandını gerecek şekilde kaldırın.

2- Dambılla Yana Lunge: İki elinize de bir dambıl alın. Daha sonrasında bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir bacağınız ile yan tarafa doğru adım atın. Diğer bacağınızı da 90 derecelik açıyla bükün. Sonra sırayla bunu değiştirin.

3- Pilates Topu İle İç Bacak Sıkıştırma: Yan bir şekilde yere doğru uzanın. Daha sonra dirseğinizi bükerek yerden destek alın. Sonra bacaklarınızın arasına küçük bir pilates topu sıkıştırıp, dengede kalacak şekilde ayaklarınızı yukarı aşağı indirin.

4- Sumo Squat’da Yana Bacak Açma Kapama: Bacaklarınızın arasına gene egzersiz bandı koyun. Daha sonra Squat pozisyonu alın. Yani yavaşça yere eğilin ve bu pozisyonu bozmadan ayaklarınızı egzersiz bandını gerecek şekilde kaldırın.


5- Topla İç Bacak Sıkıştırarak Hundred: Yere doğru uzanın ve ellerinizi yere paralel bir şekilde uzatın. Daha sonra ayaklarınızı havaya düz bir şekilde kaldırın ve bacaklarınızın arasına bir pilates topu koyun. Ellerinizi yavaşça gererek karnınızı sıkıştırın ve bu sırada pilates topunu gevşetin.


Bir önceki En5 konumuz "En İyi 5 Kadın Parfümü"

Kuru Üzüm ve Üzümün Faydaları

By: İbrahim Fırat on Pazar, Temmuz 29, 2018 / yorum : 3 , , , , , ,

"Yiyiniz. Üzüm hoş bir yiyecektir. Yorgunluğu giderir, öfkeyi yatıştırır, sinirleri pekiştirir, ağız kokusunu güzelleştirir, balgamı söker ve cildi parlatır." (Ebu Nuaym)

Hz. Ali (ra) de şöyle demiştir: "Her kim günde yirmi bir tane kara üzüm yerse vücudunda herhangi bir rahatsızlık duymaz." (Ebu Nuaym)

İmam Zühri şöyle demiştir:
"Hadis ezberlemek isteyenler, kuru üzüm yesin."
İmam-ı Zühri kendileri de kuru üzüm yerler, ekşi elma yemezlerdi. Kuru üzüm gıda olarak kuru hurmadan daha iyidir.
Her gün kuru üzüm, fıstık içi ve biberiye yiyenin zihni açılır.
Kuru üzümün diğer faydaları hadislerde şu şekilde zikredilmiştir:
Üzümün iyisi iri, etli ve ufak çekirdekli olanıdır.
Hararet verdiğinden susatır.
Üşüterek hasta olanları şişmanlatır.
Sıtmalılara sirkeli bal şerbeti ile verilirse iyi gelir.
Üzüm çekirdeği mide cidarını sertleştirir.
Nar çekirdeği ile birlikte dövülerek merhem yapılır.
Rivayete göre Termi'd-Dari,
Peygamber'e (sallallahu aleyhi ve sellem)
kuru üzüm hediye edince o ashabına şöyle buyurmuştur:
"Yiyiniz. Üzüm hoş bir yiyecektir.
Yorgunluğu giderir, öfkeyi yatıştırır, sinirleri pekiştirir, ağız kokusunu güzelleştirir, balgamı söker ve cildi parlatır."
(Ebu Nuaym)
Hz. Ali (ra) de şöyle demiştir:
"Her kim günde yirmi bir tane kara üzüm yerse vücudunda herhangi bir rahatsızlık duymaz."
(Ebu Nuaym)
İbn Abbas'dan (ra) da şöyle rivayet ediliyor:
"Kuru üzümü yiyiniz, çekirdeğini atınız.
Çünkü çekirdeği zararlı, etli kısmı şifalıdır."
Resulullah Efendimiz (sallallahu aleyhi ve sellem) için suda kurum üzüm ıslatılırdı.
Bunu bir iki hatta üç gün içerler, daha sonra da hizmetçilerine içirirlerdi.
Kaynak: Tıbb'un Nebevi

Kuru Üzüm ve Üzümün Faydaları

Kalp Krizi Riskini Azaltın

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 26, 2018 / yorum : 10 , , , , , , ,

Kalp Krizi Riskini Azaltın


Kış aylarına girmiş bulunmaktayız. Bu aylarda kalp krizi riskinin yoğun olduğu dönemlerde bulunmaktayız. En fazla risk kış aylarında gerçekleştiğini uzmanlar söylemektedirler.

Kışın kalp krizi riskinin yoğun olmasının nedeni


Bu aylarda havaların soğuk olmasından dolayı kalp damaları daralmaktadır. Koroner kalp rahatsızlığı olan kişiler bu zamanlarda risk oranı oldukça yüksektir. Kış aylarında kalbin kanlanmasında azalma olduğu gibi ani ölümler ve krizlere neden olabilmektedir.

Kalp krizi riskini azaltmak için uzmandan öneriler


Kış mevsiminde  kalbi hazırlamak için EECP (Ritmik Masaj) yöntemini tavsiye edilmektedir. EECP (Ritmik Masaj) koruyucu bir tedavi olarak, kalp damarlarını genişletmeye yarayan bir masajdır. Kalbin damar ağını genişleterek “Doğal Bypasslar” oluşturmaktadır. Kış aylarından öncesi 35 saatlik EECP tedavi kürü ile kalp ve damarlara sağlanacak destek, soğuğun ve kalp krizinin geçirme riskinin azalacağıdır.
Kaydol: Kayıtlar (Atom)
Copyright © 2012 - Bazı konularımızda insanları kötü alışkanlıklardan çaydırmak ve bilgilendirmek için yazılmıştır.