Rahat Uyumak İçin Öneriler
Ömrümüzün neredeyse 3/1'ini uykuda geçirmekteyiz. İnsanoğlu uyumaya her an ihtiyaç duyar. Fakat uyku önemsiz gibi görülmemesi lazım uykuya yeteri kadar önem göstermek gerekir.
Uyuma şekillerine dikkat etmek gerekir. Düz, yan, sırt üstü vs. Bu gibi uyuma pozisyonları bazen insanlara kalktıkları zaman rahatsızlık verebilir. Bazı uyuma poziyonlarıyla rahat uyuyabilir ve hastalıklarınızda iyi gelebilir. En yaygın görülen uyuma posizyonları:
En yaygın uyuma biçimi yan uyumadır. İnsanların %57’si uykularına bu durumda başlamaktadır. %17'si sırtüstü yatarak uyur , %1'i ise yüzüstü yatmaktadır . Bu poziyonlardan geride kalanların bir çoğunun ise uykuya başlama pozisyonları değişiklikleri göstermektedir. Erkek kişiler genel olarak yataklarında 2 yastıkla uyudukları oluyor. Bayan kişilerde ise yastık sayısı 4 ve üzeri olarak belirlenmiştir.
Omuz ağrınız varsa o yöne doğru uyumaktan sakınmanız lazım. Boyun ağrısı çekiyorsanız sabit bir şekilde ağrının az olduğu bölgeye yoğunlaşarak o tür bir uyuma pozisyonu almanız lazım. Reflü rahatsızlığından korunmak için yan yatmanız sizin en uygunu olacaktır.
Bir önceki genel sağlık içerikli konumuzda "5 Cilt Bakımı Ürünü (Organik)" Cilt bakımı için organik ürünler ile ilgili faydalı yazımızı okuyabilirsiniz.
Comments