Her Gün En Az 1 Saat Spor Yapmalısınız
Spor sağlığımız için en önemli aktivitelerden bir tanesidir. Düzenli olarak her gün en az bir saat spor yapmanın vücudumuz açısındançok faydaları vardır. Fakat haftada 3 - 4 günden veya 25 dakikadan az yapılan sporun vücuda pek bir faydası olmadığı uzmanlar tarafından dile getirilmektedir. Uzmanların formülü haftada en asgari 3 gün ve 1 saatten az olmamak kaydıyla spor yapılması önerilmektedir.
Spor yapmak vücudun sağlığı için kesinlikle gerekli olduğuna dikkati çekmek istiyorum:
"Spor yapmakta istikrar çok önemlidir. Haftada bir gün halı sahada top oynamak değil bahsettiğimiz spor. Zaten yapılan bilimsel araştırmalar belirlemiştir ki haftada 3 günden ve 25 - 30 dakikadan daha az yapılan sporun vücuda hiçbir faydası olmadığı belirlenmiştir. Haftada en az üç gün ve yaklaşık bir saat spor yapılması gerekmektedir. Düzenli spor yaparsak kalp, eklem, kemik, sindirim, solunum ve ruhi hastalıkların oluşmasının önüne geçmiş olursunuz. Spor yapmak, haftada bir kaç kez maç izlemek demek değildir. Her yaşa göre uygun şekilde yapılacak sporlar mevcuttur. Yaş ilerledikçe yapılan sporun şekli ve dozu da değiştirilmeli ama her yaşta yapılabilecek sporlar vardır ki bu önemli en sporların başında normal tempo ile yürüş yapmaktır.
Sonuç olarak spor yapmaktan kaçınmayınız. Kendinize program yapın en az bir saat ayırın ve gezin tempolu yürüyüşler yaparak zinde ve sağlıklı kalın.
Hiç yorum yok: