Horlamadan Kurtulmanın İpuçları

Horlamadan kurtulmanın yöntemleri

Horlamak zaman zaman çok sıkıntılı olabiliyor. Özellikle evli çiftler arasında büyük sorunlara neden olabiliyor.  Yetişkin bireylerde % 45 civarında görülmektedir. Horlama için önlem alınmadığı takdirde bir çok hastalığa davetiye çıkarabileceği gibi başta uyku apnesi olmak üzere pek çok rahatsızlıklara kapı aralamış olmaktadır.

Horlamadan kurtulmak için yapabilecekleriniz,

* Sırt üstü yatışlarda horlama daha sık görülmektedir. Bunun nedeni dilin damağa yapışarak bu sebetende dolayı titreşimli sesler oluşturur.  Uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz size fayda sağlayacaktır.

* Kilonuza dikkat etmeniz gerekir. Fazla kilolarınızdan kendinizi arındırın. İdeal kilonuza gelmeye çalışın. Horlamanın en büyük nedenlerinden bir tanesi kilo sorunudur. 

* Alkol tüketiminden vazgeçin. Alkol boğaz kaslarında gevşeme gibi durumları meydana getirdiğinden horlamanıza neden olabilmektedir.

* Düzenli olarak saatinde uyuyun

* Farklı yastıklar deneyin.

* Bol bol su içmek horlamanızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Horlamanızın geçmesine  yardımcı olacak, bu ip uçları hala horlamayı geçirmediyse bir uzmana  uyku testi yaptırınız.