Ramazanda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

Ramazan aylarında oruç tutulduğu için, iştahlar çok daha açık hale gelmektedir. Tüm gün aç kalmanın verdiği iştah ile akla gelen tüm yemekler sofrada olsun isteriz. Ramazanda kilo almamak isteyenlerin mutlaka sahur yemeğine kalkmaları gerekmektedir. Geceden yiyip yatmak kilo almaya zemin hazırlamaktadır. Son yıllarda Ramazanın yaz aylarına denk geliyor olması nedeniyle aşırı yağlı yemeklerden uzak durmak gerekir. Özellikle iftar saati geldiğinde ilk su içmek ardından çorba içmek ve çorba ile yemek arasında en az 15 dakika ara vermek hem mide sağlığı açısından hem de iştah kontrolü açısından faydalı olacaktır. Ramazanda kilo almamak için özellikle iştah kontrolü yapabilmek önemlidir. İştah kontrol edildiği anda doygunluk hissi devreye girer ve aşırı tüketim önlenmiş olur.

Bir önemli konu da sahur sofrasını iftar sofrası gibi donatmamaktır. Sahurda mutlaka çorba içilmeli ardından kahvaltı türünde yiyecekler tüketilmeli ve özellikle bu aylarda meyve tüketmeye özen göstermek gerekir. Ramazanda kilo almamak ve kalorisiz besinlerle tok kalmayı sağlamak için en önemli meyve hurmadır. Hurma tüketimini özellikle sahurda arttırmak gerekir. Sahur yemeklerinin ardından en az 5 tane hurma yemek tok kalmayı sağlayacaktır. Ayrıca su tüketiminin de dikkatli yapılması gerekir. Uzayan saatler susuz kalan vücuda aşırı su yüklemek su zehirlenmesine yol açmaktadır. Çok su tüketmek yerine su içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi faydalı olacaktır. Ramazanda kilo almamak için bu konulara dikkat etmek bu ayı kilo almadan atlamaya yardımcı olacaktır.