Stres yönetimi, güncel hayatta karşılaşılan olaylara karşı
vücudun verdiği tepkinin kontrolünü sağlamaktır. Bu kontrol, kişiyi ya stresten
uzaklaştırmalı ya da bu duyguyu lehine çevirmelidir. Peki, stres yönetimi nasıl
olur?
Stres nedir?
Stres, bir olaya karşı vücudun fiziksel ve biyolojik olarak
tepki vermesi durumudur. Hafif streste fiziksel belirtiler daha az görülürken
yoğun ve aşırı streste ise tamamen vücut etki altında kalmakta ve fizyolojik
çoğu tepkime ortaya çıkmaktadır.
Stresin vücutta olması ve yaşanması olağan bir durumdur. Her
duygu gibi stres de vücudun bir reaksiyonudur ve gerekli zamanda gerekli
şekilde ortaya çıkması gayet tabidir. Hiç stressiz olmak zaten mümkün değildir.
Ancak stresi en az seviyede tutabilmek asıl olandır. Bu durum stres kontrolü
olarak değerlendirilmektedir. Hissedilmeyecek seviyeye kadar çekilen stres,
ancak stres yönetimiyle mümkün olmaktadır. Herkes stres yönetimi konusunda
gerekli bilgi sahibi oldukları için kendilerini yönlendirmezler. Kimi insanlar
duygularıyla başa çıkabilmenin yollarını zaten gayri ihtiyari bilmektedirler.
Ancak bilemeyenler ise bir yardım alarak ya da çeşitli yöntemleri kendileri
deneyerek bu süreçte yapılması gerekenleri öğrenmiş olurlar.
Stres yönetimi ile kontrol sağlama
Öncelikle strese neden olan olaylar değerlendirmeli ve bu olayların kaynaklarına gidilmelidir. Kaygı verici bu
duyguyu açığa çıkaran olayın kendisi mi yoksa bilinçaltında çağrıştırılan bir
eylem midir, bu ayırt edilmelidir. Daha sonra vücut duyarlılığı gözlenmeli ve
nasıl bir tepkimeyle karşılaşıldığı incelenmelidir.
Stres nedenleri çeşitlilik göstermektedir. Fizyolojik,
zihinsel ve davranışsal nedenler de kendi içinde ayrılmaktadır. Nedenlere göre
uygulanması gereken tavırlar belirlenirse, tekrarlayan benzer olaylara karşı
tepkisel durumlar şekillenmiş ve vücut artık kendini koşullandırmıştır. Bu,
benzer olaylarda stresin tekrar aşırı derecede yaşanmamasını sağlamış
olacaktır.
Ortamlardan uzaklaşma, istenmeyen kişilerle temas kurmama,
memnun olunmayan yerden taşınma gibi strese karşı basit kaçma yöntemleri de
vardır. Stresle mücadele de eğer sonucun daha da zorlaşacağını düşünüyorsanız o
halde stresi sonlandıracak geri adımlarla duygu değişimi sağlayabilirsiniz.
Stresle nasıl başa çıkılır?
Düzenli uykunun olması gerekir. Ruh sağlığını korumak için
beslenmenin de yeterli ve özenli olması, kötü alışkanlıkların bırakılması ve
farklı aktivitelerin hayatta yer alması gibi yöntemlerle stresle baş edebilmek
kolaylaşmaktadır.
Kaynak:
ads
Hiç yorum yok: