Aslında kilo vermek sandığımız kadar zor değildir. Hızlı kilo vermek beslenme alışkanlığımızda ufak değişiklikler yapmaktan geçer. Bunun içinde fazla karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durup, protein ağırlıklı besinlere yönlenmemiz gerekmektedir. Özellikle makarna, pilav, simit, çörek gibi hamur işleri fazla karbonhidrat yüklüdür ve yağ yakmamızı zorlaştırır. Bunların yerine yoğurt, süt, tavuk, balık gibi daha bol proteinli yiyecekleri tercih etmeliyiz. Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız. Fazla tuzlu ve yağlı besinlerden aynı zamanda yediklerimize fazla tuz ve yağ eklemekten kaçınmalıyız.
Çikolatalar, börekler, tatlılar, simitler, pastalar, hamburger ve tost tarzı fastfood yiyecekler çoğu insana cazip gelmektedir. İkram edildiğinde bu tarz yiyecekleri reddetmek bile zor olmaktadır. Ancak bir dakika içinde tükettiğiniz küçücük bir çikolatadan aldığınız kaloriyi yakmak en az 1 saatlik tempolu koşu gerektirmektedir. Oysa uzak durduğunuzda kilo vermeye başlayacaksınız ve zayıfladığınızı fark ettiğinizde tadacağınız mutluluk, çikolatanın anlık mutluluğundan çok daha büyük olacaktır. Böyle düşünerek 1-2 hafta bu tarz yiyecekleri tüketmemeyi deneyin, göreceksiniz ki bu duruma alışacaksınız ve kilo vermenin aslında o kadar da zor olmadığını sizde fark edeceksiniz.
ads
.jpg)
Hiç yorum yok: