Kemik gelişiminde ana faktör D vitamini, fosfor ve kalsiyumdur. Çocuklar kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle beslenmelidir, çünkü yetersiz kalsiyum kemik gelişimini olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle, çocukların bol bol süt, yoğurt ve peynir tüketmeleri sağlanmalıdır.
Kemik gelişiminde beslenmenin önemi kadar güneşten alınacak D vitamini de önemlidir. Bebeklerin ve çocukların güneş ışığından yeterince faydalanması gerekmektedir. Yine içinde D vitamini barındıran balık, karaciğer ve yumurtayı da çocuğunuzun beslenmesine eklemelisiniz.
Eğer çocuğunuz süt ürünlerini sevmiyorsa ya da yeteri kadar almıyorsa, ona kalsiyum açısından zengin fasulye, bezelye gibi besinler de yedirebilirsiniz. Kuruyemiş olarak badem verebilirsiniz. Çünkü badem de kalsiyum açısından son derece zengindir. Aynı zamanda yeterli protein, karbonhidrat ve yağ alımı sağlıklı kemik gelişimi için gereklidir.
Kemik gelişiminde beslenmenin önemi sadece çocukluk döneminde değil, yetişkinlik döneminde de önemlidir. Çünkü yaş ilerledikçe özellikle menopoz sonrası kadınlarda kalsiyum eksikliği nedeniyle kemik erimesi baş göstermektedir. Bu dönemde besinlerden kalsiyum alımına önem verilmelidir. Süt ve süt ürünleri dışında et, süt, yumurta gibi gıdalar ile balık tüketimi artırılmalıdır.
ads
Hiç yorum yok: