Vücut Geliştirme Programı seçerken dikkat edeceğimiz bazı kriterler vardır.
Bu kriterlerden biri vücut geliştirme programı ile spor geçmişimizin birbirleriyle doğrudan ilişkisidir.Demek istedeğim vücut geliştirme sporuna yeni başlayan bir sporcu kendisine uygun olan programlardan faydalanmasıdır.
Vücut Geliştirme Programını 3 bölümde inceleyebiliriz.
1.Yeni Başlayanlar için vücut geliştirme programı
2.Orta seviye vücut geliştirme programı
3.Profesyonel vücut geliştirme programı
Diye sınıflandırılabilinir. Sporcu kendi sporcu geçmişine göre kendisine uygun olan
Programı seçmelidir. Programlar belli bir süreç geçtikten sonra değiştirilebilir.
Örneğin : Vücut Geliştirmeye yeni başlayan bir sporcu 1-2 ay aynı programla devam eder
Daha sonra belirli bir aşamaya gelindikten sonra vücut geliştirme programı değiştirilebilir.
Orta seviye vücut geliştirme programını genelde acemiliğini atmış vücut geliştirmeciler
Kullanabilir. Yani özetle 1-2 ayını tamamlamış belirli bir yol kat etmiş sporcu orta seviye vücut geliştirme programına geçiş yapabilir.
Profesyonel vücut geliştirme programından bahsetmek gerekirse adı üstünde profesyonel sporcular tarafından seçilen programlardır. Bölgesel çalışma ağırlıklı bu programları ileri seviye vücut geliştirmeciler kullanır.
Vücut Geliştirme Programı Çalışma Teknikleri Nelerdir ?
1.Bölgesel vücut geliştirme çalışma
2.Tüm vücut geliştirme çalışma
Olarak ikiye ayırabiliriz. Önemli olan hangi programı uygulayacağınız değil , hangi programdan ne kadar fayda göreceğinizdir.
Programları uygulamadan önce ısınma hareketleri yapmanız sakatlanmamanız için çok önemli bir unsurdur.
Fitness programı da bu çeşit programların içerisinde yer alan programlardır.Fitness programı daha spesifik şekilde yağ yakma amacıyla ağırlıklı bir şekilde uygulanır.
![]()
Comments