Diyet Uzmanlarından Uyulması Gereken Öneriler

ads

ads

Şişman insanlarla veya zayıflamak isteyenlerle yapılan söyleşilerde zayıflama sürecinin zorlu bir süreç olduğu sıkça dile gelmektedir. Onlara göre zayıflamak adeta birer işkencedir. Aslında bu düşünce tarzı çok yanlıştır, çünkü diyet bilinçli bir şekilde yapıldığında, yavaş yavaş bir yaşam tarzı haline gelmekte ve artık diyet olmaktan çıkmaktadır. Peki, bilinçli diyet nasıl yapılır? Bu konuda doğru bilgi sahibi olmak için tabi ki konu hakkında eğitim almış diyet uzmanlarının önerilerine başvurmamız gerekmektedir.

Diyet uzmanlarının önerilerinden en başta gelen bol su içmek gerektiğidir. Çünkü bol su içmek metabolizmamızın hızlı çalışmasına yardımcı olur ve böylece vücuttaki yağ yakımı kolaylaşır. Ancak tükettiğimiz her sıvı vücudumuzda bu işlevi görmez, hatta çay gibi bazı içecekler su kaybına neden olur.
Yağlı, tuzlu, şekerli ve bol karbonhidratlı besinler yerine protein miktarı yüksek besinlerin tüketilmesi de diyet uzmanlarının önerilerinin en önemlilerindendir. Çünkü bu tarz yiyecekler kalori deposudur, hem sağlığımızı tehdit eder, hem de kilo artışına sebep olur.

Az ve çok yemek yerine, öğünleri bol tutup az az yemekte çoğu diyet uzmanlarının önerileridir. Günde en az 6 öğün beslenmemiz gerektiğini dile getiren uzmanlar hiçbir şey yemeden kilo verilmeyeceğinin de özellikle altını çizmektedir.

Geç saatlerde yemekte kilo aldıran önemli sebeplerdendir. Bu hususta da insanları sık sık bilgilendiren uzmanlar geç saatlerde alınan kalorilerin kolay kolay yakılamadığını da belirtmektedirler.
Önemli olan kilo vermek değil, sağlıklı ve kalıcı kilo vermektir. Unutmamalıyız ki kilo vermeye çalışırken sağlığımızı ihmal edersek, verdiğimiz kiloların hiçbir anlamı kalmaz.

ads