Diyet Yaparken Egzersizin Önemi

ads

ads

Diyet yaparken egzersiz çalışmalarına başlamak her zaman daha iyi hissettirmektedir. Sadece besinleri kısarak geri kalan zamanda hareketsizleşmek pek de işe yarayan bir durum değildir. Fakat egzersiz çalışmalarını abartmamak gerekir. Yapılan egzersizin yoğunluğu, egzersiz devamını aksatabilir. Oysa egzersizde en önemli nokta, devamlılığı sağlayabilmektir. Dolayısıyla yoğun bir tempo yerine rutin olarak yapılabilecek hafif tempo egzersiz seçilmesi daha her zaman daha uygundur. Egzersiz zamanı ise yapılan diyete göre ayarlanmalıdır. Diyet zamanın ilk başlarında yarım saat egzersiz yapılması diyetisyenler tarafından yeterli görülmektedir. Vücut bu tempoya alıştıkça abartı olmayacak derecede bu zamanı artırmak mümkündür.

Egzersiz yapmak, diyet sırasında karbonhidratların daha kolay yakılmasını sağlamaktadır. Çünkü karbonhidrat yakmak için vücut ısıya ihtiyaç duyar ve egzersiz bu ısı ihtiyacını karşılar. Böylece vücut belli ve düzenli bir tempo içerisine girer ve sürekli formda kalır.

Egzersiz sadece fiziksel değil psikolojik açıdan da diyet sırasında yararlı olmaktadır. Beyin dinlendirilmekte ve vücuttaki negatif enerjiler atılmaktadır. Bu durum da açlık iradesinin gerginliğini yok etmekte oldukça başarılıdır. Ayrıca egzersizle beraber diyet yapan kişi kendini tam olarak spora odaklamakta ve bu durum daha kısa bir zamanda rutin gelebilmektedir. Egzersiz yapmak zihni dinlendirdiği gibi vücuttaki mekanizmaları da dinlendirip onları yenilemektedir. Diyet ve egzersizin aralarında kurdukları anlaşmalı bağ, insan vücudunu sarmakta ve bir düzen oluşturmaktadır.

ads