Öncelikle dengeli beslenmek için besinleri yakından tanımak gerekir. Hangisi ne konuda yararlı ve zararlı? Besinlerin etkileri neler? Besin değerleri neler? Bu bilgilere sahip olarak bilinçli beslenmek, en sağlıklı beslenme biçimidir. Ayrıca tek öğün beslenmek yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Her öğünde çeşitlilik ve besin miktarlarında denge olmalıdır. Besinlerin miktarlarının iyi ayarlanması oldukça önemlidir. Yararlı şeylerin bile aşırı miktarda alınmasının vücuda çok farklı zararları vardır. Hiçbir şekilde öğün atlanmamalıdır ve her öğün zamanlı olarak aynı saatlerde yapılmalıdır.
Beslenme dışında zayıf kalmanın yollarından biri de fiziksel hareketler ve eylemlerdir. Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermenin en önemli püf noktalarından biridir. Zayıflamak sadece diyetle gerçekleşebilen bir durum değildir. Egzersiz yapmak yağların yakımını hızlandırmakta ve kilo verme sürecini kısaltmaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, kilo verirken vücuttaki dengeyi sağlamada da yardımcı olmaktadır.
Zayıflamanın en iyi yardımcısı sudur. Vücuttaki su dengesi, vücudun değişiklerine olan uyumu artırmaktadır. Günde en az 2 litre su içilmesi uzmanlar tarafından sıkça tavsiye edilmektedir.
Kilo vermekte aşırı yağ ve şeker oranlarına dikkat edilmelidir. En zararsız gördüğümüz meyvelerde bile yüksek oranda şeker bulunmakta ve fazla meyve bu yüzden zararlı görülmektedir.
ads
Hiç yorum yok: