Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı?
Bazı insanlar kilo almak için uğraşırken birçok insanda zayıflamanın yollarını arar. Bu makalemizde zayıflamak için altın değerinde sadece 7 tanesini sizlere sunacağız.Kilo çağımızın en önemli sorunu hali gelmiştir. Bu yüzden kilo almaktan çok insanların en çok uğraş verdiği dertlerden biri de kesinlikle zayıflamak ve güzel görünümlü vücuda kavuşmaktır. Aşağıdaki kuralları uyguladığınız takdirde bir adım önde olacaksınız.
1. Kural: Giyim kilo alımı için uyarı olabilmektedir. Bu yüzden kesinlikle Streç pantolon giymeyin bu tür pantolonlarda kişiden habersiz kilo alımına neden olabilmektedir.
2. Kural: Psikolojinizin için kilolu zamanlarınızda giydiğiniz ve ara ara kilo verdiğiniz zaman bol gelen elbiseleri dolaplarınızda saklamayın. Psikolojik olarak onları gördükçe sizlerde kilo vermediğinizi düşünerek daha kötü durum söz konusu olabilir. Bu yüzden bol olan kıyafetlerinizi gözünüzün önünden uzak tutmanızda fayda vardır.
3. Kural: Hayvansal gıdaları az tüketmeye bakın. Her ne kadar iştahınız kabarsa da yeme ihtiyacı duysanız bile bunu kararında bırakın. Örneğin: Büyük, küçük baş hayvanları tüketmek yerine, balık ve tavuk tüketin. Buna dahil olarak eğer 4 ayaklı hayvansal gıda tüketecekseniz haftada bir kere kafi gelecektir.
4. Kural: Yemeklerle dolu buzdolabının yakınında fazla durmamanız gerekir. Her kapısını açtığınızda iştahınızı kabartacak gıdaları görmeniz mümkün. Zayıflamanın püf noktalarından olan psikolojik olarak kendinizi kontrol etmeniz. Bundan dolayı kilo aldırmayan ve ne yemek istediğinizi önceden belirleyin ve sürekli yemekten kaçının.
5. Kural: En Önemlisi yatmadan önce vaya 20:00'dan sonra yemek tüketmeyin. Bunun nedenlerinden biri akşam üzeri durgun bir hal yaşar insan, tv karşısında bir film izlerken yemek yeme oranı daha fazla oluyor. Kişi filme odaklandığı için ne kadar yediğini pek tahmin edemez hale gelerek bazen gıdaları fazla kaçırabiliyor.
6. Kural: Küçük tabakları tercih edin. Büyük porsiyon tabaklarda kalori daha fazla olacağından bu kuralı fazla uzatmanın manası yok.
7. Kural: En önemli ve son kural, lokmanızı çiğnemeden veya az çiğneyerek yutmayın. Genel olarak hızlı yemek yiyen insanlarda kilo artımı görülür ve bu zaten vücut içinde sağlıksızdır. En az 15 yahut 20 kere çiğnemeden yutmayın. Biliyorum bu biraz zor olacak ama formda kalmak için yapılması gereken alışkanlık haline getirilmesi lazım.
Bir önceki konumuzda "Öksürükten Kurtulma Yolları" ile ilgili yazdığımız yazıyı okuyabilirsiniz. Öksürüğe ne iyi gelir, öksürük nedenleri ve daha fazlası için...
ads
Gerçekten zayıflamak hakkında yapılmış güzel bir derleme olmuş. Zayıflamak isteyen bir kişi bu 7 öneriyi uygularsa iyi sonuç almaması neredeyse imkansız
YanıtlaSilİyiki ihtiyacı m yok ama biraz göbek gitse fena olmaz kilo iyi bisi değil
YanıtlaSilzayıflamak da kilo almak gibi o kadar kolay olmuyor bazen, bazende her ikisi de kolay oluyor yeterki bilinçli şekilde olması gerekir.
YanıtlaSilBence 5.kural bu listenin altın kuralı 8'den sonra bir şey tüketmemek lazım. Canan Karatay'ın da diye listesinde bulunuyor.
YanıtlaSilbende de baya bir kilo var ama bit türlü çözüm bulamadım.
YanıtlaSilzayıflamak için hergün yeni yeni arayışlar içinde oluyorum ama bir türlü sonuca eremiyorum umarım bu taktikler işe yarar bu sefer
YanıtlaSilzayıflık ile sismanlık arasında olan biriyim umarım biraz daha zayıflarım.
YanıtlaSilÇok güzel taktikler ve basit dediğiniz gibi herşey psikolojide bitiyor
YanıtlaSilzayıflamak için her yolu denedim her rejimi uyguladım ancak kalıcı bir zayıflık elde edemedim son çare bu metodlar
YanıtlaSilAslında zayıf olmama rağmen yemek yemekten korkuyorum ani kilo alışları yaşadığımdan dolayı sanırım dediğiniz gibi buzdolabının yakınlarında dolaşmamam gerek :D
YanıtlaSil10 kilo fazlam var önerileriniz deneyeceğim.
YanıtlaSil