Pazartesi sendromu içim neler yapılabilir?
İlk olarak pazartesi sendromu nedir açıklayalım: Aslında bu sendrom pazar gecesi sendromu olarak da isimlendirilir. Çünkü pazartesi gününü düşünmek o anda sizi germektedir, huzur yapar, isteksiz yapar. Bu durum bir stres türüdür. Bunu kısaca pazar gecesi stresi ve pazartesi sendromu olarak adlandırırız.
Bu sendrom genel olarak hemen hemen her insanda görülebilir. bazılarında daha sık görülürken bazılarında ara ara görülmektedir. Aslında bu durum kişinin kendinden değil, çalışma ortamından, yaptığı işten ve hafta içi yaşanan bazı tatsız olaylardan kaynaklanmaktadır. Aslında haftanın tüm günleri genel olarak aynıdır. Ancak Cumartesi ve Pazar günleri insanlar için daha önemli olmuştur ve o günler tatil ve kendini özgür hissettiği zamanlardır.
Bu sendrom genel olarak hemen hemen her insanda görülebilir. bazılarında daha sık görülürken bazılarında ara ara görülmektedir. Aslında bu durum kişinin kendinden değil, çalışma ortamından, yaptığı işten ve hafta içi yaşanan bazı tatsız olaylardan kaynaklanmaktadır. Aslında haftanın tüm günleri genel olarak aynıdır. Ancak Cumartesi ve Pazar günleri insanlar için daha önemli olmuştur ve o günler tatil ve kendini özgür hissettiği zamanlardır.
Pazartesi sendromundan Kurtulalım:
Kimi için çok zor gibi görünse de aşağıda vereceğimiz örneklerle bunu aşmanız mümkün ve çok kolay.
* Uyku sorununuz varsa bunu halletmenin yolunu deneyin. Mesela erken yatmak.
* Öğle saatlerinde ortalama 1 veya 2 gibi 15 - 20 dakika şekerleme yapmanız size çok iyi gelecektir.
* Yukarıdaki uygulamayı yaptığınız zaman Pazar uykunuza zarar vermeyeceksiniz.
* Aynı zamanda haftada 2 gün tatil yapan biriyseniz Cumartesi ve Pazar günleri çok uyumamak gerekir. İnsan ne kadar fazla uyursa o kadar yorgun olur. Bundan dolayı sabahın erken saatinde özelikle güneş doğmadan uyanmak hem sizin için hemde sağlığınız için iyi olacaktır.
* Pazartesi günü de aynı şekilde güneş doğmadan önce kalkıp ve güneş doğduktan sonra güneşin ışınlarını vücudunuza aksettirin.
* Güzel bir kahvaltı yapın ve emerji verecek gıdaları tüketin sonrasında iyi bir Türk kahvesi içmeyi unutmayın.
ads
Valla tavsiyeler güzel ama öğle arasında 15-20 dakika şekerleme yapabileceğimiz bir ortamımız ne yazık ki mevcut değil.
YanıtlaSilBen günlerin bir sendroma neden olabileceğine hiç inanmıyorum, eğer pazartesi haftanın ilk günüyse son günün de bir sendrom nedeni olması gerekmez mi? Çağın en büyük sorunu sanırım rahatlık
YanıtlaSilGüzel br hafta sonu geçirmek pazartesi sendromundan kurtulmanın en güzel yolu bence . Ve işinizi sevmek te tabiki
YanıtlaSilpazartesi sendromu her çalışan da olduğu gibi bende de var sanırım ama üstesinden gelmek çok ta zor olmuyor
YanıtlaSilPazartesi sendromundan kurtulmanın tek yolu pazartesilerinden kurtulmak mesela kendinize pazartesileri tatil olan bir iş bulabilirsiniz:D
YanıtlaSilkim ne derse desim pazartesi senromu kıyamet kopana kadar gider diyte düşünüyorum
YanıtlaSilPazartesi sendromundan kurtulmak için güzel şeyler sıralanmış ama bu illet böyle gidecek gibi değilki birazda psikolojik olmasıyla birlikte bu sendromla devam edeceğiz gibi :D
YanıtlaSilmalesef pazartesi günleri benimde kabusum. kalk işe git, akşam gel yorgun bir şekilde kimseyle konuşamadan direk uyu. en berbat günüm pazartesi diyebilirim.
YanıtlaSilPazartesi sendromundan kurtulmanın tek yolu Pazarda kalmak ve hiç çıkmamak. Kim bu sendromu çıkarmışsa yakasına yapışmak lazım. Hakikaten de Pazartesi sendromu çok kötü...
YanıtlaSilkurtulmak cok zor üzgünüm.Okuyanlar okula çalışanlar işe gittiği sürece pazertesi sendroumu olmuş ve hep olacaktır.Başa bir yolu varsa buyrun görelim
YanıtlaSilinsanı öyle böyle dağıtmayan vaka. çözüm için pazartesi günleri mesai 10:00' da başlayabilir mesela.
YanıtlaSilbence pazartesi sendromundan kurtulmanın tek yolu çok sevdiğin bir işi yapıyor olmak ve mesai saatinin geç başlıyor olması olabilir :)
YanıtlaSilbu tavsiyeler iyi hoş fakata saat 12'yi geçti ve bana şimdiden bu sendromun etkileri oturdu. şimdiden psikolojik olarak kendimi kötü hissediyor ve şu işlerden dolayı ne kadar geç kalkarsam sabah o kadar söverek uyanacağımı biliyorum...
YanıtlaSilgenel bir problemdir pazartesi sendromu çocuğun elinden şekeri alınması gibi birşeyde olsa dünya dönüyor yapacak bir şey yok malesef.
YanıtlaSil