iF - Anasayfa
!BR@H!MF!R@T

Kişisel Görüş Evrensel Bilgi

yedekparcatr.com sıkıntı duası pegasus müşteri hizmetleri

Sayfalar



2016 filmleri izle pendik Arçelik servisi

Copyright© 2012 | Tüm Hakları Saklıdır

Kilo Almak için Bir Kaç Öneri

16 Şubat 2017 - # # # # # # #


Günümüzde kilo sorunu olduğu gibi kilo alamama sorunu da vardır. bazı kişiler kilolarından kurtulmak isterken bazıları ise kilo almak için çok uğraşırlar ama kilo vermek kadar kilo almakta bazen insanlara zor gelebilir. Bazı yöntemlerle bu sorunları kolayca halledebiliriz.

Kilo Almak için Bir Kaç Öneri


Öncelikle hareketli biriyseniz yediğiniz gıdaların kalorisi yaktığınızdan daha fazla olmalı.

Protein ve karbonhidratlar dengeli olmalı her öğünde

Omega-3 ve sağlıklı yağlara yiyeceklerinizde öncelik tanımalısınız. Bu sizin kilo almanızı kolaylaştıracaktır.

Her gün 3 ana öğün ve 3'de ara öğün olarak toplam 6 kez gıda tüketmeniz gerekmektedir.

Meyve olmadan olmaz, her ara öğünde kesinlikle meyve tüketmeniz lazım.

Düzenli şekilde egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve bu sayede kilo almanızı kolaylaştırabilirsiniz.

krema, süt ve et suyu içerikli gıdalarda bolca kalori olduğundan öğünlerinizde bunlara yer vermelisiniz.

Kilo almak istiyorsanız eğer ekmek daha fazla yemeniz lazım.

Kola ve benzeri içeceklerden uzak durup, vitamin değeri yüksek meyve suları ile ihtiyacınızı giderin.

Mutlaka yemeğe başlamadan önce su için ve yemekleriniz bittikten yaklaşık 30 dakika sonra tekrar su için

İştahınız olmasa bile kendinizi zorlayın ve zamanla mideniz genişleyecek ve daha çok yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız bu sayede kilo alacaksınız ama eğer ki çok zayıf kişi değilseniz fazla kilo almak sağlık için iyi değildir. Genel olarak zayıf insanlar daha sağlıklıdır. Bunu da unutmamanız gerekir.

Bir önceki  konumuzda "İyi Karpuz Nasıl Seçilir?"İyi karpuzu seçmenin püf noktaları nelerdir. Karpuz seçerken dikkat etmeniz gerekenleri yazımızda anlattık. Konumuza göz atabilirsiniz.





Yorumlar

  1. Cidden bende kilo alamıyorum. İlla yükseliş azalış oluyordur ama her ay hesaplayıp ortalamasını alsak 60, küsüratlı olur. Ramazan ayından sonra deneyeceğim.

    YanıtlaSil

Lütfen konuyla alakasız yorumlardan kaçının. Sadece link almak amaçlı ( spam ) yorumlar yazmayınız. ( anında silinir ). Argo, küfür, siyasi vb. içerik barındıran yorumlar yazmayınız.

Not: Yorum yapabilmek için (yorumlama biçiminden) Anonim ( isimsiz olarak ) veya Adı/URL'yi ( Adı ( gerekli ) / URL ( kısmını boş bırakınız ), fonksiyonlarından seçim yaparak yorumlarınızı yazabilirsiniz.

Ancak Google + profili ile yapılan yorumları onaylamıyorum bilginize. Yorum yaparken Adı/URL kısmından yaparsanız sadece isim yazmanız yeterli. Site adresi, URL eklerseniz yorumunuz onaylanmaz.