Günümüzde kilo sorunu olduğu gibi kilo alamama sorunu da vardır. bazı kişiler kilolarından kurtulmak isterken bazıları ise kilo almak için çok uğraşırlar ama kilo vermek kadar kilo almakta bazen insanlara zor gelebilir. Bazı yöntemlerle bu sorunları kolayca halledebiliriz.
Öncelikle hareketli biriyseniz yediğiniz gıdaların kalorisi yaktığınızdan daha fazla olmalı.
Protein ve karbonhidratlar dengeli olmalı her öğünde
Omega-3 ve sağlıklı yağlara yiyeceklerinizde öncelik tanımalısınız. Bu sizin kilo almanızı kolaylaştıracaktır.
Her gün 3 ana öğün ve 3'de ara öğün olarak toplam 6 kez gıda tüketmeniz gerekmektedir.
Meyve olmadan olmaz, her ara öğünde kesinlikle meyve tüketmeniz lazım.
Düzenli şekilde egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve bu sayede kilo almanızı kolaylaştırabilirsiniz.
krema, süt ve et suyu içerikli gıdalarda bolca kalori olduğundan öğünlerinizde bunlara yer vermelisiniz.
Kilo almak istiyorsanız eğer ekmek daha fazla yemeniz lazım.
Kola ve benzeri içeceklerden uzak durup, vitamin değeri yüksek meyve suları ile ihtiyacınızı giderin.
Mutlaka yemeğe başlamadan önce su için ve yemekleriniz bittikten yaklaşık 30 dakika sonra tekrar su için
İştahınız olmasa bile kendinizi zorlayın ve zamanla mideniz genişleyecek ve daha çok yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız bu sayede kilo alacaksınız ama eğer ki çok zayıf kişi değilseniz fazla kilo almak sağlık için iyi değildir. Genel olarak zayıf insanlar daha sağlıklıdır. Bunu da unutmamanız gerekir.
Bir önceki konumuzda "İyi Karpuz Nasıl Seçilir?"İyi karpuzu seçmenin püf noktaları nelerdir. Karpuz seçerken dikkat etmeniz gerekenleri yazımızda anlattık. Konumuza göz atabilirsiniz.
Öncelikle hareketli biriyseniz yediğiniz gıdaların kalorisi yaktığınızdan daha fazla olmalı.
Protein ve karbonhidratlar dengeli olmalı her öğünde
Omega-3 ve sağlıklı yağlara yiyeceklerinizde öncelik tanımalısınız. Bu sizin kilo almanızı kolaylaştıracaktır.
Her gün 3 ana öğün ve 3'de ara öğün olarak toplam 6 kez gıda tüketmeniz gerekmektedir.
Meyve olmadan olmaz, her ara öğünde kesinlikle meyve tüketmeniz lazım.
Düzenli şekilde egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve bu sayede kilo almanızı kolaylaştırabilirsiniz.
krema, süt ve et suyu içerikli gıdalarda bolca kalori olduğundan öğünlerinizde bunlara yer vermelisiniz.
Kilo almak istiyorsanız eğer ekmek daha fazla yemeniz lazım.
Kola ve benzeri içeceklerden uzak durup, vitamin değeri yüksek meyve suları ile ihtiyacınızı giderin.
Mutlaka yemeğe başlamadan önce su için ve yemekleriniz bittikten yaklaşık 30 dakika sonra tekrar su için
İştahınız olmasa bile kendinizi zorlayın ve zamanla mideniz genişleyecek ve daha çok yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız bu sayede kilo alacaksınız ama eğer ki çok zayıf kişi değilseniz fazla kilo almak sağlık için iyi değildir. Genel olarak zayıf insanlar daha sağlıklıdır. Bunu da unutmamanız gerekir.
Bir önceki konumuzda "İyi Karpuz Nasıl Seçilir?"İyi karpuzu seçmenin püf noktaları nelerdir. Karpuz seçerken dikkat etmeniz gerekenleri yazımızda anlattık. Konumuza göz atabilirsiniz.
ads
Cidden bende kilo alamıyorum. İlla yükseliş azalış oluyordur ama her ay hesaplayıp ortalamasını alsak 60, küsüratlı olur. Ramazan ayından sonra deneyeceğim.
YanıtlaSil