Serinleten Diyet İçecekleri

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Yaz aylarında havaların sıcak olması nedeniyle sıvı tüketimi artmaktadır. Özellikle serinletici içecekler daha fazla tercih edilmektedir. Gazlı ve şekerli içecekler kalori değerleri yüksek olduğu için diyet yapanlar tarafından genellikle tercih edilmemektedir. Bu tür içecekler diyet sırasında doktorlar tarafından da kullanılmaması önerilmektedir. Yaz aylarında diyet içecek tercih edilenler illaki hazır ürünleri tercih etmek zorunda değildir. Evde çok sağlıklı ve lezzetli diyet içecekleri yapabilmek mümkündür. Örneğin, limon yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerindedir. Limon ve şeftali taze nane ile hiç şeker kullanmadan ferahlatıcı bir içecek elde edebilmek mümkündür. Limon suyu ve rendelenmiş şeftali karışımı ile hem lezzetli hem de kalorisiz bir diyet içeceği elde edilebilir.

Yeşil çayı da kullanarak da çok lezzetli diyet içecekleri elde edebilmek mümkündür. Demlediğimiz yeşil çayı soğuduktan sonra içine buz ilave ederek ve biraz bal ile tatlandırarak harika bir içecek elde edilebilir. Çilek yaz aylarında en sevilen meyveler arasında gelmektedir. Çırpıcıda ezilen çileklerin içine maden suyu katarak ve kırılmış buz ekleyerek serinletici diyet içeceği elde edebilirsiniz. Az kalorili ve lezzetli içecekler için daha çok doğal bitki çayları ve meyveler kullanmak gerekir. Bunun dışlında hazır kutularda satılan pek çok diyet içecekleri içinde yapay tatlandırıcı bulunmaktadır. Bu sebeple çok sıklıkla tercih etmemek çok daha doğru olacaktır.

Sağlıklı Yaşam İçin Bazı Öneriler

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı olmak kendiliğinden gerçekleşen bir durum değildir. Küçük de olsa çaba gerektiren bir durumdur ve insanların mutlu olmalarını oldukça etkilemektedir. Temiz olmak sağlıklı olmanın ilk gerekçelerindendir. Temiz olmayan bir vücudun dengesi zamanla bozulmaktadır. Ayrıca yaşanılan yerin de temiz olması gerekmektedir. Çünkü birçok hastalık yaşanılan mekândan dolayı ortaya çıkmaktadır. Besinlerde temizlik, sağlık için ilk adımdır. Besinler direkt olarak vücuda alındıkları için, temiz olmama ve zarar görme riski daha yüksektir. Besinlerin iyi yıkanması çok önemlidir. Bunun dışında düzenli beslenmek de önemlidir. Vücut dengesini sağlamak düzenli beslenmekten geçmektedir. Düzenli beslenme yanında egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak da vücudu daha dinç tutmakta ve vücut direncini artırmaktadır.

Günlük yaşamda bazı şeylerin aşırıya kaçmaması gerekmektedir. Alkol ve sigara bu zararlı şeylerin başında gelmektedir. Vücuda alınan veya vücut için gerçekleştirilen her şeyi bir anda yok edebilmektedirler. Ayrıca düzenli beslenmek ve düzenli egzersiz de, stresi önlemektedir. İnsan hayatını etkileyen en büyük sorun strestir. Hastalıkların bile birçoğu stresten oluşmaktadır. Stres sadece ruhsal yapıyı değil fiziksel yapıyı yani vücut dengesini de bozmaktadır. Vücuttaki mekanizmalar stresten dolayı düzgün çalışmamaktadır. Stresten uzak durmak için yararlı hobiler gerçekleştirilmelidir.
Uyku, insan yapısını ve sağlığını en çok etkileyen şeydir. Düzenli uyku, hayatı ve vücut dengesini de düzene sokmaktadır. Ayrıca terapi etkisi de yaratmaktadır.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Sağlıklı kilo vermek, kilo kontrolü bakımından çok önemlidir. Kilo verirken vücudun hormanal dengesinin bozulmaması, ruhsal ve fiziksel dengelerinin de sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için oldukça dikkatli olmak gerekir. Ayrıca henüz baş göstermemiş hastalıklara yatkınlığı olması durumunu da göz önüne alırsak, zayıflamak hafife alınacak ve dikkatsiz davranılmasına mahal verilemeyecek bir süreçtir. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek için doktor kontrolüne kesinlikle başvurmak ve kulaktan dolma diyetlere başvurmamak gerekir. Ayrıca kaynağı belli olmayan zayıflama ilaçlarından da kesinlikle uzak durmak gerekir. Kilo vermek için sağlıktan feragat etmemek gerekir. Sağlıklı kilo vermek her açıdan özellikle insan sağlığı açısından önemli bir konudur. Bu sebeple ciddiye almak gerekmektedir.

Eğer bir kişi kilo almaya başladıysa vücudunda yolunda gitmeyen bir durum vardır, hiç bir sağlık sorunu yok ise sağlıksız beslenmekte ve aşırı ve yalnız gıda tüketimi yapıyor demektir. Dengeli ve bilinçli beslenen hiç bir sağlıklı birey kilo almaz. Bu nedenle kilo almaya başladığınızda vücudunuzu dinlemeniz gerekmektedir. Sağlıklı kilo vermek için sağlıklı olan yollar tercih edilmelidir. Örneğin şok diyetlerden ve dengesiz beslenme biçiminden kesinlikle uzak durulmalıdır. Bu bakımdan her tür besin grubundan yiyecek tüketilmelidir. Sağlıklı kilo vermek için bu hususların yanında spor yapmak ve hareket etmek de önemlidir. Kasların çalışması ile yağ yakımının arttırılması gerekmektedir.

Ramazanda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Ramazan aylarında oruç tutulduğu için, iştahlar çok daha açık hale gelmektedir. Tüm gün aç kalmanın verdiği iştah ile akla gelen tüm yemekler sofrada olsun isteriz. Ramazanda kilo almamak isteyenlerin mutlaka sahur yemeğine kalkmaları gerekmektedir. Geceden yiyip yatmak kilo almaya zemin hazırlamaktadır. Son yıllarda Ramazanın yaz aylarına denk geliyor olması nedeniyle aşırı yağlı yemeklerden uzak durmak gerekir. Özellikle iftar saati geldiğinde ilk su içmek ardından çorba içmek ve çorba ile yemek arasında en az 15 dakika ara vermek hem mide sağlığı açısından hem de iştah kontrolü açısından faydalı olacaktır. Ramazanda kilo almamak için özellikle iştah kontrolü yapabilmek önemlidir. İştah kontrol edildiği anda doygunluk hissi devreye girer ve aşırı tüketim önlenmiş olur.

Bir önemli konu da sahur sofrasını iftar sofrası gibi donatmamaktır. Sahurda mutlaka çorba içilmeli ardından kahvaltı türünde yiyecekler tüketilmeli ve özellikle bu aylarda meyve tüketmeye özen göstermek gerekir. Ramazanda kilo almamak ve kalorisiz besinlerle tok kalmayı sağlamak için en önemli meyve hurmadır. Hurma tüketimini özellikle sahurda arttırmak gerekir. Sahur yemeklerinin ardından en az 5 tane hurma yemek tok kalmayı sağlayacaktır. Ayrıca su tüketiminin de dikkatli yapılması gerekir. Uzayan saatler susuz kalan vücuda aşırı su yüklemek su zehirlenmesine yol açmaktadır. Çok su tüketmek yerine su içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi faydalı olacaktır. Ramazanda kilo almamak için bu konulara dikkat etmek bu ayı kilo almadan atlamaya yardımcı olacaktır.

Mutluluk Veren Besinler

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Sağlık

Uzmanlar tarafından içerisinde endorphin bulunan besinlerin mutluluk hormonu salgıladıkları söylenmektedir. Bu besinler aynı zamanda vücuda oldukça faydalı besinlerdir. Hepsinin içerisinde birbirinden farklı besin maddeleri bulunmaktadır. Mutluluk içeren besinlerden bazıları; muz, portakal, dondurma, çilek, susam, üzüm, fıstık, ekmek, çikolata ve makarnadır.

Susam yani simit yemek oldukça faydalıdır. İçerisinde bulunan besin maddeleri bronşite iyi gelmektedir. Ekmeğin de günlük sıkıntıları ve stresleri unutturduğu söylenir. Fıstık oldukça zengin bir besin maddesidir. Eski Roma’da tanrı yiyeceği olarak adlandırılan fıstık, kalp krizi riskini azaltmaktadır. Makarna enerji veren bir besindir. Fakat sade yenilmesi tavsiye edilmektedir. Çikolatanın mutluluk verdiğini neredeyse bilmeyen yok. Stresli günlerde ya da kadınların regli dönemlerinde en çok aradıkları şey çikolata oluyor. Çikolatadaki seratonin, anında beyinde kan dolaşımına giriyor. Portakal ise bildiğimiz gibi C vitamini zengini. Dolayısıyla bağışıklık sisteminin güçlenmesi sağlıyor ve mikroplara karşı kalkan görevi görüyor. Üzüm de bol miktarda demir bulunduran bir besin ve vücutta kan yapması ile ünlü. Yiyenleri tebessüme uğratıyor. Çilek de portakal gibi C vitamini zengini. Afrodizyak içeriyor. Vücudu gençleştirdiği söyleniyor. Son olarak muz ise sinir hastalıklarına oldukça tavsiye ediliyor. Kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Stresi ve siniri yüksek oranda engelliyor. Afrikalıların güler yüzlü insanlar olması da buradan geliyor. O bölgede yaşayan insanlar nerdeyse bütün besinlerinin içine muz karıştırıyorlar.

Meyvenin Fazlası Zararlı Mı?

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Meyvelerin fazlası, her şeyin fazlasında olduğu gibi vücuda zarar vermektedir. Bu zararlardan birisi, meyvelerin bol miktarda şeker barındırmasıdır. Dolayısıyla alınan fazla şeker de vücuda zararlı olmaktadır. Meyveleri tüketirken şeker oranlarına dikkat edilmeli ve ona göre tüketilmelidir. Bu konuya özellikle şeker hastalarının oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Aksi takdirde geriye dönüşü olmayan zararlar ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca meyvelerden alınan aşırı şeker karaciğerin yağlanması sorununu da yaratmaktadır. Bu durumda da kolesterol yükselmektedir.

Bol meyve yenileceğinde hafif ekşi, az şekerli meyvelerin tercih edilmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca akşam yemeğinden sonra gece ara öğünlerinde meyveden uzak durmak gerekir. Gece alınan meyvelerde sindirim daha zor olmakta ve besin maddeleri direkt şeker ve yağa dönüşmektedir.

Çok sevilen fakat oldukça zararlı olan bilgilerden biri de meyve salataları. Meyve salatalarına çikolata, krema gibi soslar eklemek uzmanlar tarafından oldukça zararlı görülmektedir. Meyvede bulunan şekeri kat kat artıran bu durum, tadı mükemmel olsa da vücut sindirimi için çok ağır bir besine dönüşmektedir. Ayrıca aşırı meyve karışımı da zararlı besin maddelerini bir arada toplamaktadır. Uzmanlar meyve salataları yerine sebze salataları yenmesini daha çok tavsiye etmektedirler. Çünkü sebzelerde bulunan şeker ve yağ oranı yok denecek kadar az. Fakat bu salatalarda da eklenen yağ oranına dikkat etmek gerekmektedir. Aşırı yağlı soslar karaciğere oldukça zarar vermektedir.

Bursa Klima Servisi

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 18, 2013 / yorum : 0 Firmalar

Bursa ilinde tüm semtlere ve mahallelere hizmet veren ve aynı zamanda ilk amacımız olan müşteri memnuniyeti hedefimizle, Bursa halkına tüm yıl yirmidört saat hizmet vermekteyiz.

Klima bakımı, kombi bakımı, kombi servisi ve beyaz eşya servisi gibi alanlarda hizmetimizi veriyoruz.Yaz aylarındaki klima cihazınızın tüm arıza ve servis hizmetleri için Bursa klima servis olarak bizi arayabilir, klima eşyanızla ilgili aklınıza takılan her konuda ücretsiz danışabilirsiniz.Klima cihazınızda karşılaşabileceğiniz problemler şunlar olabilir.Eğer böyle bir durumda klima arızasıyla karşılaşırsanız servisimizi arayınız.

Bursa klima servisi

Genel Klima Arızaları

Klima soğutma yapmıyor,
klima ısıtma yapmıyor,
klima yetersiz soğutma yapıyor,
Klima yetersiz ısıtma yapıyor,
Klima çalışmıyor,
Klima buzlanma yapıyor,
Klima kötü koku yayıyor,
Klima su damlatıyor.

Bursa klima servisi

Klima beyaz eşyanız ile ilgili yukarıda saydığımız arızalar dışında birçok arızayla karşılaşabilirsiniz.Üstte sayılan arızalar genel Klima arızaları olanlardır.Sadece klima arızaları değil, yeni alınan klima montajı, yada eviniz ve işyerinizdeki klima bakımı, klima gaz dolumu ve her türlü klima servis hizmeti almak için Mobil servisimiz her zaman yanınızda.Hızlı, güvenilir ve müşteri memnuniyetini ön plana alarak istenilen servisi sunuyoruz, değiştirdiğimiz arızalı parçanın yerine taktığımız orjinal parçalara bir yıl garanti veriyoruz.Nilüfer klima servisi, Yıldırım klima servisi ve Osmangazi klima servisi olmaz üzere tüm semtlerde ve mahallelerde servisimiz vardır.Bursa klima servisi Hizmeti almak için sitemizi ziyaret ediniz.

www.bursa-kombi-servisi.com

Kilo Vermek İçin Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Haziran 17, 2013 / yorum : 0 Beslenme ve Diyet, Sağlık

Son yıllarda dünyanın bütün ülkelerinde yapılan araştırmaların gösterdiği sonuçlara göre, şişmanlık problemi gün geçtikçe artmaktadır. Değişen yaşam şartları ve çalışma koşulları, insanları düzensiz beslenmeye mahkûm etmektedir. Özellikle bayanlar olmak üzere birçok insan fazla kilolarından şikâyetçi olmakta, zayıflamak için değişik yollara başvurmaktadır.

Aslında kilo vermek sandığımız kadar zor değildir. Hızlı kilo vermek beslenme alışkanlığımızda ufak değişiklikler yapmaktan geçer. Bunun içinde fazla karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durup, protein ağırlıklı besinlere yönlenmemiz gerekmektedir. Özellikle makarna, pilav, simit, çörek gibi hamur işleri fazla karbonhidrat yüklüdür ve yağ yakmamızı zorlaştırır. Bunların yerine yoğurt, süt, tavuk, balık gibi daha bol proteinli yiyecekleri tercih etmeliyiz. Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız. Fazla tuzlu ve yağlı besinlerden aynı zamanda yediklerimize fazla tuz ve yağ eklemekten kaçınmalıyız.

Çikolatalar, börekler, tatlılar, simitler, pastalar, hamburger ve tost tarzı fastfood yiyecekler çoğu insana cazip gelmektedir. İkram edildiğinde bu tarz yiyecekleri reddetmek bile zor olmaktadır. Ancak bir dakika içinde tükettiğiniz küçücük bir çikolatadan aldığınız kaloriyi yakmak en az 1 saatlik tempolu koşu gerektirmektedir. Oysa uzak durduğunuzda kilo vermeye başlayacaksınız ve zayıfladığınızı fark ettiğinizde tadacağınız mutluluk, çikolatanın anlık mutluluğundan çok daha büyük olacaktır. Böyle düşünerek 1-2 hafta bu tarz yiyecekleri tüketmemeyi deneyin, göreceksiniz ki bu duruma alışacaksınız ve kilo vermenin aslında o kadar da zor olmadığını sizde fark edeceksiniz.