-->

Sponsor Alanı

Slider

İlgi Çeken Videolar

Sağlık

Teknoloji

Sinema

Televizyon

Ne Nedir?

En5 Konular

Beslenme ve Diyet
ads

Gıdalar Nasıl Tüketilmelidir?

By: İbrahim Fırat on Cuma, Temmuz 07, 2017 / yorum : 11 , , , , , , , , ,

Besinleri Nasıl Tüketmeli?

Anneler çocuklarının düzenli beslenmesinde en önemli aktördür. Geniş bilgiye sahip olması gerekir. ve bu konularda çokça araştırma yaparak en doğru olanı  uygulaması bir anne olarak üzerine düşen en büyük görevlerden bir tanesidir. 
Gıdalar Nasıl Tüketilmelidir?


Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için besinlere dikkat etmek gerek, düzenli beslenme, zamanında beslenme, doğru beslenme ve beslenme alışkanlığı kazandırmak aynı zamanda çocukların obezite olmaması için elinden geleni yapmaya gayret etmek gerekir. Bu konumuzda o kısımdan bahsetmeyeceğiz. 

Anneler çocuklarına bol vitaminli, mineralli ve sağlıklı aynı zamanda dengeli beslenme de öncü rol oynamaktadır. 

Peki doğru beslenme nasıl olmalıdır?

  * Pişirdiğiniz yiyecekleri iyice kontrol edin tamamen pişmesi gerekir. Bazı durumlarda aslında genel olarak yemeklerin aslında  tam olarak  pişmemesidir. Yani sizlere düşen görev öncelikle besinlerin iyice pişmesini sağlamak. Aksi takdirde tam olarak pişmeyen  yiyecekler sağlığa zarar verebilir. Bu yüzden çocuklarınızı sağlıksız beslemiş olursunuz. 

Sağlıklı Yaşamak için

By: İbrahim Fırat on Çarşamba, Haziran 21, 2017 / yorum : 3 , , , , , , , ,

Kemal Çeribaşı sağlıkla ilgili kısa ve öz şiiri. 

Sağlıklı Yaşamak için
*Normal ekmek yerine...
*Kepek ekmeği ye...

*Sağlığına dikkat et...
*Şeker hastalığını yok et...

*Sende her yerden kepek ekmeği al...
*İnsan sağlığına olmasın tek bir zarar...

*Fazla kilo insana üzüntü verir...
*Zayıf olmak insana moral verir...

*Sağlık her zaman önde gelir...
*İyi moral ve zayıflamak şekeri bitirir....


Yazan: Kemal Çerçibaşı

Zayıflamak İsteyenlere 7 Öneri

By: İbrahim Fırat on Pazar, Mayıs 14, 2017 / yorum : 11 , , , , , , ,

Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı?

Bazı insanlar kilo almak için uğraşırken birçok insanda zayıflamanın yollarını arar. Bu makalemizde zayıflamak için altın değerinde sadece 7 tanesini sizlere sunacağız.

 Kilo çağımızın en önemli sorunu hali gelmiştir. Bu yüzden kilo almaktan çok insanların en çok uğraş verdiği dertlerden biri de kesinlikle zayıflamak ve güzel görünümlü vücuda kavuşmaktır. Aşağıdaki kuralları uyguladığınız takdirde bir adım önde olacaksınız.
Zayıflamak İsteyenlere 7 Öneri
1. Kural: Giyim kilo alımı için uyarı olabilmektedir. Bu yüzden kesinlikle Streç pantolon giymeyin bu tür pantolonlarda kişiden habersiz kilo alımına neden olabilmektedir.

 2. Kural: Psikolojinizin için kilolu zamanlarınızda giydiğiniz ve ara ara kilo verdiğiniz zaman bol gelen elbiseleri dolaplarınızda saklamayın. Psikolojik olarak onları gördükçe sizlerde kilo vermediğinizi düşünerek daha kötü durum söz konusu olabilir. Bu yüzden bol olan kıyafetlerinizi gözünüzün önünden uzak tutmanızda fayda vardır.

 3. Kural: Hayvansal gıdaları az tüketmeye bakın. Her ne kadar iştahınız kabarsa da yeme ihtiyacı duysanız bile bunu kararında bırakın. Örneğin: Büyük, küçük baş hayvanları tüketmek yerine, balık ve tavuk tüketin. Buna dahil olarak eğer 4 ayaklı hayvansal gıda tüketecekseniz haftada bir kere kafi gelecektir.

 4. Kural: Yemeklerle dolu buzdolabının yakınında fazla durmamanız gerekir. Her kapısını açtığınızda iştahınızı kabartacak gıdaları görmeniz mümkün. Zayıflamanın püf noktalarından olan psikolojik olarak kendinizi kontrol etmeniz. Bundan dolayı kilo aldırmayan ve ne yemek istediğinizi önceden belirleyin ve sürekli yemekten kaçının.

 5. Kural: En Önemlisi yatmadan önce vaya 20:00'dan sonra yemek tüketmeyin. Bunun nedenlerinden biri akşam üzeri durgun bir hal yaşar insan, tv karşısında bir film izlerken yemek yeme oranı daha fazla oluyor. Kişi filme odaklandığı için ne kadar yediğini pek tahmin edemez hale gelerek bazen gıdaları fazla kaçırabiliyor.

 6. Kural: Küçük tabakları tercih edin. Büyük porsiyon tabaklarda kalori daha fazla olacağından bu kuralı fazla uzatmanın manası yok.

 7. Kural: En önemli ve son kural, lokmanızı çiğnemeden veya az çiğneyerek yutmayın. Genel olarak hızlı yemek yiyen insanlarda kilo artımı görülür ve bu zaten vücut içinde sağlıksızdır. En az 15 yahut 20 kere çiğnemeden yutmayın. Biliyorum bu biraz zor olacak ama formda kalmak için yapılması gereken alışkanlık haline getirilmesi lazım.

Bir önceki konumuzda "Öksürükten Kurtulma Yolları" ile ilgili yazdığımız yazıyı okuyabilirsiniz. Öksürüğe ne iyi gelir, öksürük nedenleri ve daha fazlası için...

Cevizin Faydaları

By: İbrahim Fırat on Cumartesi, Mart 11, 2017 / yorum : 0 , , , , , , , , ,

Cevizin Faydaları Nelerdir?

Cevizin içine dikkat ettiğiniz zaman görüyoruz ki insan beynini andırıyor. Şekiller insan hayatında önemli yer eder ve cevizin de beyine benzemesi, cevizin beyin sağlığı açısından ne kadar faydalı olduğu anlamına gelir.

Cevizde bol miktarda omega 3 bulunmaktadır. Bundan dolayı kalp hastaları için birebirdir. Kalp hastalarının damar tıkanıklarına iyi gelmektedir.
Cevizin Faydaları


Kalp hastalıklarını düzenli ceviz tüketen kişilerde %39 azalttığı ve felç riskinide % 49 azalttığı araştırmaların sonucunda ortaya çıkmıştır.

Üreme sistemine oldukça faydalıdır. Bu yüzden spermlerin sağlığını ciddi derecede korumaktadır.

Cevizin içinde bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde kanser riskini en aza indirir ve buna bağlı olarak kanseri önlemede yardımcı etkendir.

Kolesterolün düşmesinde yardımcı olan cevizi günde 42 gr günde tüketilmesi yeterlidir.

Hanımların düzenli ceviz tüketmesi sonucu tip 2 diyabet riskini en aza indirmektedir.

ceviz zekaya iyi gelir zekanın gelişmesinde en önemli rol oynar.

Kanseri önlediği için küçük yaştan itibaren çocuklarınıza ve tanıdıklarınıza cevizi öneriniz ve alışkanlık haline getirmesinde yardımcı olunuz.

Bir önceki konumuzda "Sinüzit Nedir?" isimli makalede Sinüzit hakkında detaylı bilgilerin yer aldığı konumuza göz atabilirsiniz.

Kilo Almak için Bir Kaç Öneri

By: İbrahim Fırat on Perşembe, Şubat 16, 2017 / yorum : 1 , , , , , ,

Günümüzde kilo sorunu olduğu gibi kilo alamama sorunu da vardır. bazı kişiler kilolarından kurtulmak isterken bazıları ise kilo almak için çok uğraşırlar ama kilo vermek kadar kilo almakta bazen insanlara zor gelebilir. Bazı yöntemlerle bu sorunları kolayca halledebiliriz.

Kilo Almak için Bir Kaç Öneri


Öncelikle hareketli biriyseniz yediğiniz gıdaların kalorisi yaktığınızdan daha fazla olmalı.

Protein ve karbonhidratlar dengeli olmalı her öğünde

Omega-3 ve sağlıklı yağlara yiyeceklerinizde öncelik tanımalısınız. Bu sizin kilo almanızı kolaylaştıracaktır.

Her gün 3 ana öğün ve 3'de ara öğün olarak toplam 6 kez gıda tüketmeniz gerekmektedir.

Meyve olmadan olmaz, her ara öğünde kesinlikle meyve tüketmeniz lazım.

Düzenli şekilde egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve bu sayede kilo almanızı kolaylaştırabilirsiniz.

krema, süt ve et suyu içerikli gıdalarda bolca kalori olduğundan öğünlerinizde bunlara yer vermelisiniz.

Kilo almak istiyorsanız eğer ekmek daha fazla yemeniz lazım.

Kola ve benzeri içeceklerden uzak durup, vitamin değeri yüksek meyve suları ile ihtiyacınızı giderin.

Mutlaka yemeğe başlamadan önce su için ve yemekleriniz bittikten yaklaşık 30 dakika sonra tekrar su için

İştahınız olmasa bile kendinizi zorlayın ve zamanla mideniz genişleyecek ve daha çok yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız bu sayede kilo alacaksınız ama eğer ki çok zayıf kişi değilseniz fazla kilo almak sağlık için iyi değildir. Genel olarak zayıf insanlar daha sağlıklıdır. Bunu da unutmamanız gerekir.

Bir önceki  konumuzda "İyi Karpuz Nasıl Seçilir?"İyi karpuzu seçmenin püf noktaları nelerdir. Karpuz seçerken dikkat etmeniz gerekenleri yazımızda anlattık. Konumuza göz atabilirsiniz.

İyi Karpuzu Seçmenin Püf Noktaları

By: İbrahim Fırat on Salı, Ağustos 16, 2016 / yorum : 6 , , , , , , , , ,

İyi Karpuz Nasıl Seçilir?


Karpuz ve karpuz alımı yaparken dikkat etmeniz gerekenler. İyi karpuz nasıl anlaşılır?, İyi olan karpuzu neresinden anlarım?, Karpuzun iyi olup olmadığını ve seçim yaparken dikkat etmeniz hususlar yazının devamında.

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmezi olarak bilinir genel olarak çok insan sever ancak sevmeyenlerde vardır elbette. Bunlar arasında bende varım fakat sevmemek değil de pek sık tüketmem. Şu zamanda yaz aylarındayız ve bitirmek üzereyiz ama karpuz bir süre daha tezgahlarda yerini almaya devam edecektir. 

 Karpuz alırken bilmeniz gerekenler var. Aksi halde verdiğiniz para boşa gidebilir. Ama genel olarak bu meyve güzel çıkıyor. Nadirde olsa kabak olana denk gelebilirsiniz oda kısmet meselesi. İyi bir karpuzu seçebilmek aslında bu işten anlamak anlamına da gelebilir. Şöyle bir ses duyabilirsiniz mesela "Sen anlamazsın çekil bakayım sen köşeye" diyerek biri alır eline karpuzu etraflıca elinde gezdirerek içini dışarıdan kontrol eder. 
İyi Karpuzu Seçmenin Püf Noktaları
Genel olarak marketlerden temin edebileceğimiz iyi karpuzlar var. Ama bir manava denk geldiğiniz zaman dikkatinizi çekmiştir. 'Kesmece yahut Seçmece' olarak satanlar var. Bu sayede en azından insanın kendi tercihine göre seçmesi ve keserek daha iyi anlaşılır olmasıdır. En iyi yöntem tabi kesmece olanıdır. Bu şekilde satış yapan manav ve benzerleri ürünlerine olan güvenini de göstermiş olurlar ve güvendikleri için bu satış yöntemi ile müşteri çekerler. 

 Seçmece olan da ise seçerek aldığınız kendi bilginiz ve deneyiminiz ışığında ne çıkarsa olacaktır. Seçmece karpuz alırken bilmeniz gerekenler vardır. Bunlarda ön bilgi olarak işinize yaracak cinstendir. 

Toprak Lekesi Olanlara Dikkat!


 Doğal olan  doğada ki gibi gelir. Yani bazı insanlar  toprağa bulanmış, toprak lekesi veya bazı yerlerinde pürüzler olunca bunlardan sakınırlar. Ama yanlış yaptıklarının farkında değiller. En önemli nokta burasıdır. Yani bu karpuzlar olduğu gibi gelmiş herhangi bir cilalama, yıkama ve bunun gibi benzeri bir şey dahil edilmemiş güzel karpuzlar arasında yerini alır. 

 Üzerinde  turuncuyu anımsatan ve beyaza yakın lekeler bulunur. Ve bu toprak gibi görünen turuncu renk ne kadar çok ise karpuz da o kadar iyi demektir. Aksi olursa, hiç leke falan yoksa bu ise daha  olgunlaşmamış ve kıvamına gelmemiş demektir. Üretici tarafından erkenden tarladan koparılmıştır. Bu türden olanın ise kabak çıkma ihtimali çok yüksek. 
İyi Karpuzu Seçmenin Püf Noktaları 1
Bununla birlikte dikkatinizi çeken ama uzak durduğunuz bir nokta daha var ki karpuzun üzerinde damarların olması yani bir ağ oluşumu görünümü vardır. Sizler bunu  kötü bir şey olarak algılıyor ve geri adım atıyordunuz. Aslında bu da tam tersine iyi bir şeydir, doğallık ve iyi olması açısından. Bu oluşum ise karpuzun henüz çiçek halinde iken arılardan dolayı  tozlaşma meydana gelir. Ve ne kadar ağ görünüyorsa o karpuz o nispetle o kadar tatlı olarak sofralarınıza gelecektir. 

Karpuzun Sapını İyice Kontrol Edin!

Eğer sapı yaş ise ve kurumamış ise o karpuzdan uzak durun. Çünkü henüz yeni tarladan gelmiş ve bekleme sürecine girmemiştir. Karpuzun beklemesi iyidir. Bu nedenle bir süre bekleyen karpuzların sapı kupkuru olur ve daha iyi olur. Sapının yaş oluşundan ve kuru oluşundan iyimi kötümü anlamanız mümkün. Yani kurumuş saplı olanı seçmenizde fayda vardır. 

Karpuzun Şeklinin Önemi

Allah (celle celalühu), canlıları çift yaratmıştır. Buradaki çift olmaktan maksat tabi ki de erkek ve dişi olarak. Bitkilerde de bu vardır. Sadece insanlara mahsus bir durum değildir. Karpuzun dişi olanı yuvarlak ve küre biçiminde olur. Erkek olanı ise  uzun yanlardan basık gibi durur. Erkek olanları genel olarak sulu olurlar ve aynı zamanda yavan (fazla tatlı olmaz) olduğu bilinmektedir. Tabi içlerinden tatlı ve sulu olanları da çıkabilir. Dişi olan karpuzlar ise oldukça tatlı oluyorlar.

Sonuç olarak,  boyuna dikkat etmeniz gerekli, boyu oldukça önemlidir. ne küçük ne büyük orta olanı seçiniz. Ve boyutunun orta olması halinde bile ağırsa o karpuz güzeldir. Ve karpuza vurduğunuz zaman içi dolu gibi ses gelmesi lazım tok bir ses yani. Ve hafif bir yankı ve çınlama meydana gelir. 

Zihninizi Açacak Besinler

By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Ağustos 15, 2016 / yorum : 0 , , , , , , ,

Hangi Besinler Zihni Açar?

Zihnimizin Açılması İçin Ne Tür Gıdalar Tüketmeliyiz? Zihin Açan Besinler Hakkında:


Bu yazımız özellikle öğrencileri ilgilendiren, sınavlarda daha başarılı olması için zihinlerinin açılmasını sağlayacak bir kaç besinden bahsedeceğim. En çok bilinen Omega -3 içeren besinler tüketmeniz gerekir. Bu besinlerin en başında balık gelir.  Hangi türden olursa olsun balık her zaman faydalıdır. Ve beyin için önemli rol oynar. Sürekli düzenli aralıklarla balık tüketen kişilerin zihinleri  tüketmeyenlere göre daha açık olur ve zeka gelişimi konusunda oldukça faydalıdır. 

Bunun yanı sıra cevizin de beyinle yakın alakası vardır. Dikkat ederseniz ceviz beyine benzer. Ters çevirdiğiniz zaman ise akciğere benzer. Genel olarak zihin açısından çok faydalı olan cevizi düzenli olarak tüketmeniz hem sağlık hemde zihninizin açılması konusunda size yardımcı olacaktır. Cevizin içinde bulunan kabuk ise aynı şekilde akciğere benzemekte ve bununla ilgili olarak başka bir yazımızda detaylı açıklama yapacağız. Ceviz de de balıkta olduğu  gibi omega 3 bulunmaktadır. Aynı zamanda 'lif, kalsiyum, çinko, demir, fosfor, bakır, manganez' mineralleri ve daha saymadığımız çok faydalı içerik bulunmaktadır. Bunun haricinde ise cevizde bulunan bazı vitaminler ise "A, B1, B2, B6, C." bulunmaktadır. Hayati açıdan ne kadar önemli olduğu ve  faydaları da saymakla kolay kolay bitmez cevizin. Allah (celle cellalühu)'ın bizlere verdiği en kıymetli nimetler arasındadır.
Zihninizi Açacak Besinler


Gelelim balığa, balık genel olarak kış aylarında tüketilmesi daha  uygun görülmüştür. Bu zamanlarda balıklar daha  sağlıklı ve verim açısından daha uygundur. Yaz mevsimin de de aralıklarla  tüketmeniz açısından sakınca yoktur. Ancak bu sene aşırı derecede denizlerden balık çıkmadı ve balık sıkıntısı çektiğimiz zamanlar olduğu için düzenli olarak bu besinden mahrum kaldık da diyebiliriz. Balık yağı da aynı görevi görmekte Omega - 3 içermektedir. balık yağı da kullanabilirsiniz. 


Zihin açısından bu iki besin şimdilik yeterli gibi görünüyor. Allah (Celle Celalühu) - (Onun Şanı Ne Yücedir).  Hepimize zihin açıklığı versin. Amin. 

Kombu çayının bilmediğiniz faydaları

By: İbrahim Fırat on Çarşamba, Temmuz 13, 2016 / yorum : 8 , , , , , , , ,

Kombucha (kombu çayı) Faydaları  Hakkında:

Kombu  çayı ve inanılmaz faydaları, kombu çayının  faydaları nelerdir?, Neye iyi gelir? Detaylar yazının devamında...

Bu türden  çayı ilk kez duymuş olabilirsiniz.  Bu yüzden nasıl elde edildiği hakkında kısa bir bilgi verelim:

 "Genel olarak 'kombucha mantarı' olarak isimlendirilmektedir. Yassı maya, düz aynı zamanda bakteri kültürü olarak bildiğimiz, kara çay ile fermentasyon yöntemi kullanılarak kombu çayı haline getirilir. Mantar olarak nitelendirilmesinin nedenlerinden biri de, çay haline getirildikten sonra yani fermente edildikten sonra, renk ve görünüm açısından benzerlik göstermesi sebebi ile mantar olarak adlandırılmıştır. Aslında bu bir mantar türevlerinden değildir. "

 Kombu çayının ana vatanı doğu asya bölgesidir. Özellikle bu bölgede yetişmektedir.  Kombuçha çayı on dokuzuncu  yüzyılın başlarında Almanlar tarafından keşfedilmiş ve birçok hastalığa  iyi geldiği belirlenmiştir. En önemli özelliği ise  bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı etkendir.
Kombu çayının bilmediğiniz faydaları
Bu sebepten dolayı birçok araştırma yapılmıştır. Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada ise; çok güçlü antioksidan uyarıcı madde ve bununla birlikte 'hipolipidemik' etkilerinin bol olduğu meydana çıkmıştır.

 Bu çay oldukça yüksek düzeyde antioksidan içermekte ve fermente edilmesi ile birlikte yeni bir şey daha ortaya çıkmıştır. Bu da: 

 "Fermente edilmesi süresince daha fazla antioksidan ortaya çıktığı belirlenmiş ve bununla birlikte ise oksidatif stres (diyabete bağlı olarak meydana çıkmaktadır) ismi verilen rahatsızlığı engelleyebildiği gözlemlenmiştir."

 B vitaminin de içinde  çok bol olduğu artık net olarak araştırmalar sonucunda bilinmektedir. Klinik olarak kombu  çayı için sadece bir kez deney yapılmıştır.  Diğer deneyler ise genel olarak hayvanlar üzerinde gerçekleşmiştir.  Hayvanlar üzerinde yapılan bu deneyler sonucunda ortaya çıkan bir etkisi de ülsere iyi geldiğidir. 

Kombu çayı için dikkat etmeniz gereken hususlar!


Yukarıda belirttiğimiz gibi kombucha (kombu ) çayı fermente, fermantasyon geçirme süreci olduğu için zararlı yönlerini aşağıda sıraladık:

1 - ) Fermente sırasında bu etkileşim zehirli bir hal alabilir. Bu yüzden dikkat etmeniz gerekir. 

2 -  ) Çok nadir olarak (evde hazırlanan)  kombu çayının insanın ölümüne sebebiyet verebileceği açıklanmıştır.

3 - ) Sarılık  hastalığı geçirmenize neden olabilir.

4 - ) Ciddi  rahatsızlıklar da eşlik edebilir.

Yukarıda saydıklarımız sadece bir kaçı.  Bildiğiniz  gibi yararlı olan bazı maddelerin zararları da elbette olur. Bu yüzden kendi başınıza değil, hekim kontrolünde bunu yapmanız sizler için en uygunu olacaktır. Sağlıklı olmak yerine sağlıksız bir hayat sürme ihtimalinizi göz önünde bulundurun ve çok iyi bir araştırma ile kombu çayı ile tanışın. 

Yukarıda yazılar sadece bilgi amaçlı olduğunu unutmayın. Bu yüzden kendi başınıza bunu  hazırlamanız ve denemeniz sakıncalı olacağı için, ilk olarak uzman bir hekime danışarak gerekli olanları  yapmanızı tavsiye ederiz.

Kaydol: Kayıtlar (Atom)
Copyright © 2012 - Bazı konularımızda insanları kötü alışkanlıklardan çaydırmak ve bilgilendirmek için yazılmıştır.