Slider
İlgi Çeken Videolar
Sağlık
Teknoloji
Sinema
Televizyon
Ne Nedir?
En5 Konular
İDRAR YOLU ENFEKSİYONUNDAN KURTULMANIN YOLU
By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Ocak 29, 2018 / yorum : 7 Eğitim, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, iF, İnsan ve Yaşam, Kadın Sağlığı, Sağlık, slayt
İDRAR YOLU ENFEKSİYONUNA NE İYİ GELİR?
İdrar yolu enfeksiyonun oluşum nedenleri nelerdir?
- Böbrek taşı
- Mantara bağlı enfeksiyonlar
- iltihaplı idrar yolu enfeksiyonu
- Viral enfeksiyonlarında dahil olduğu durum
- Cinsel temas ile bulaşan hastalıklardan bazılarında
- Tüberküloz idrar yolunda oluşan kısmı
- Erkeklerde ise prostata bağlı bazı nedenlerden kaynaklı bu enfeksiyonlar oluşabilmektedir.
İdrar yolu Enfeksiyonu Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
- Günde 3 - 5 kez idrara çıkıyorsanız normalde ve zaman sonra bu idrar çıkma durumu daha sık hale geldiyse idrar yolunda iltihaplanma meydana gelmiş olabilir. Tabi bu durum sadece bunla ilişkili de olmayabilir.
- Sürekli idrar varmış hissi yaşamak
- İdrarınızı yaparken, acıma veya yanma hissi oluşması. Genelde yanma belirtisi görülmektedir.
- Zorlu şekilde idrar yapmak ve buna bağlı ağrı
- İdrar renginde değişme çok koyu kırmızıya yakın veya pembe renkte olan
- Nadirde olsa kanlı şekilde idrar yapmak
- Ağrıların ara ara olması da buna bağlı nedenler arasında yer alır.
İdrar yolu iltihaplanmasının çeşitleri hangileridir?
- İdrara çıktığınız zaman yanma durumu çıkıyorsa genellikle üretra da başlamış demektir.
- Aynı şekilde yanma hissi ve kasıklarda basınç, ağrı oluyorsa mesanede oluşmuş anlamına gelebilir ve bu durumlarda kanlı idrar da görülebilir.
- Eğer bu iltihap böbreklerinizden herhangi birinde oluşmuş ise belirtisini daha farklı şekilde göstermektedir. Bunların arasında, mide bulantısı, kusma, ateş basması veya sırt bölgesinde yanma ile kendini belli edebilir. Bunlar genel belirtilerdir. Her insanda bunlar görülecek diye bir kaide yoktur. Bunun için eğer idrar yolu enfeksiyonundan şüphe ediyorsanız mutlaka bir hekime müracaat etmeniz gerekir. Kısa ve etkili yöntem ile tedaviniz olsun. Korkulacak bir durum yok tedavisi oldukça basit ve kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz ve her zaman erken teşhis çok önemlidir. Bu sebeple sağlığımıza her zaman dikkat etmemiz gerek. Bizim en büyük sermayemiz kuşkusuz sağlığımızdır. Ancak bizler tamamen hasta olmadan doktora falan giden bir millet değiliz bu yüzden en azından bir kontrol yaptırmak sizin için çok iyi olacak ve kendinizi de rahat hissedeceksiniz.
İdrar yolu iltihabına iyi gelenler nelerdir?
- Hayatın her zamanında su içmek insan sağlığı için önemlidir. İdrar yolu iltihabı içinde su vazgeçilmezdir. Bu nedenle çok bol su içmeniz tavsiye edilir. Bu sayede iltihap su ile birlikte daha rahat şekilde vücuttan atılabilir.
- Limonu belki sevmeyebilirsiniz ama limonlu su iltihaba iyi geldiği bilinir. Bunun için ortalama 1 litre suyun için bir adet limonunun suyunu sıkın. Ve bu duyu gün içinde için hem su içmiş olursunuz hemde limonun faydalarından sağlık kazanmış olursunuz.
- Bunun haricinde diğer bir yöntem ise elma sirkesi kullanmaktır. Bunun için yapmanız gereken.
- Sarımsak birçok derde devadır. Bunun içinde sarımsak suyu kullanabilirsiniz.
- Papatya çayı iltihaplara da iyi gelmektedir. Papatya çayını hazırlamak için ilk olarak bir miktar suyu kaynatın ve kuru papatya yapraklarını içine atın ve demlenmesini bekleyin ortalama 15 dakika sürmesi iyidir. Sonrasında iyice süzün bir bardağa doldurun ve güzelce için. Papatya çayının birçok faydası vardır. Bir sonraki konumuzda onunda faydalarından bahsederiz. Papatya böbreklere ve mesaneye de iyi gelmektedir.
- İltihaplara iyi gelenler arasında kızılcık suyu da vardır.
- Yemeklerinize yaban mersini ekleyin ve faydalarını görün.
İdrar yolu iltihabı için bazı bitkisel kürler hakkında:
İdrar yolu enfeksiyonundan kurtulma yöntemi:
- Çok su içmelisiniz bu sebeple bakteriler daha çabuk vücuttan çıkar
- Eğer ağrınız varsa bir sıcak su torbası hazırlayarak ağrıyan bölgenize uygulayınız.
- Hastalığınız olduğu dönemlerde baharatlı gıdalardan bir süre uzak kalın.
- kahve, çay, asitli içeceklerden uzak durunuz.
- Çıplak ayakla gezmeyin. Soğuk aylarda ayaklarınıza dikkat edin soğuk yerlere basmayın bir terlik veya kalın bir çorap giyin.
- Soğuk taşlara veya yerlere oturmaktan kaçının
- İdrar ihtiyacınız geldiği zaman bunu tutmak yerine hemen idrarınızı yapın bekletmeyin.
- Çok çok bol bol su için
- Ara ara duş alın ve temizlenin.
Bir önceki şifalı bitkiler içerikli konumuzda "Çay Ağacı Nedir? Faydaları Nelerdir?" çay ağacı yağının birçok faydasının yer aldığı detaylı yazımızı okuyabilirsiniz.
Google Aramaları:
idrar yolları enfeksiyonu bitkisel tedavi
idrar yolu enfeksiyonu evde tedavisi
idrar yolu enfeksiyonu antibiyotikleri
idrar yolları enfeksiyonu ilaçları
idrar yolu enfeksiyonu kadınlar kulübü
erkeklerde idrar yolu enfeksiyonu
idrar yolu iltihabı ne iyi gelir
idrar yolu enfeksiyonundan kurtulmanın yolları
Az Yemek Yemenin Sağlık Açısından Faydaları
By: İbrahim Fırat on Pazar, Ocak 14, 2018 / yorum : 6 Beslenme ve Diyet, Eğitim, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, iF, İnsan ve Yaşam, İslam, Kadın Sağlığı, Sağlık, slayt
Çok yemek yemenin sağlığa zararları nelerdir?
Az yemek yemenin faydası hakkında:
Bir önceki sağlıkla ilgili konumuzda "Hastalık Geliyorum Der mi?" yazımıza göz atabilirsiniz. İlgili bağlantıyı tıklayarak konuya yönlenebilirsiniz.
Hastalık Geliyorum Der mi?
By: İbrahim Fırat on Cuma, Ocak 12, 2018 / yorum : 7 Eğitim, En5, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, iF, İnsan ve Yaşam, Kadın Sağlığı, Sağlık
1. Havanın oldukça soğuk olması veya yaşadığınız evin nemli ve soğuk olması hastalık habercisi olabilir.
2. Geniz yanması, arkadaş ortamında yahut aile bireyleri arasında bu söz sık geçer soğuk iklimlerde, biraz genzim yanıyor sanki derler. Bu sözü duyduğunuz kişiden biraz uzaklaşmanız sizinde soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltır.
3. Kış aylarında birçok şehrimizde kar kendini göstermiş durumda, İyi giyinmeden bu tür yerlerde gezintiye çıkmak hastalık habercisi olabilmektedir.
4. Kışın yenilmeyecek gıdalardan biride dondurmadır. Sakın kış aylarında dondurma türevi tatlılar yemeyin. Dondurmanın mevsimi mi olurmuş demeyin. Şifayı kaparsınız.
5. Daha tam olarak deniz ısınmadan ve havalarda kendini iyice hissettirmeden denize giren insanlar vardır. Bazıları hasta olup yataklara düşer siz siz olun mevsimi gelmeden denize girmeyin.
Bir önceki En5 konumuzda "Fillerin En Akıllı Hayvan Olduğunun 5 Açıklaması" isimli konumuzu işledik. Konumuzu okumak isterseniz ilgili bağlantıdan konuya yönlenebilirsiniz.
Reflü Belirtileri ve Zararları Nelerdir?
By: İbrahim Fırat on Cumartesi, Ocak 06, 2018 / yorum : 8 Beslenme ve Diyet, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, iF, İnsan ve Yaşam, Kadın Sağlığı, Ne Nedir, Sağlık, slayt
Reflü Nedir?
Reflü ve Belirtileri Hakkında:
Reflü Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Reflüden Korunmak İçin
Bir önceki ne nedir? kategorili konumuzda "Misk Nedir ve Faydaları Hakkında Geniş Bilgi" misk hakkında oldukça açıklayıcı ve geniş bilgiye yer verdik. Dilerseniz yazımızı okuyabilirsiniz.
Google aramaları:
reflü tedavi
reflü nedir belirtileri nelerdir
reflü nedir kısaca
reflü
reflü nasıl geçer
reflü nasıl tedavi edilir
reflü neden olur
reflü hastalığı
reflü nedir kısaca
reflü nedir belirtileri hakkında
reflü tedavi
reflü neden olur
reflü nedir tedavisi nasıl yapılır
reflü nasıl geçer
reflü hastalığı
Kaylule Nedir, Ne Demektir?
By: İbrahim Fırat on Perşembe, Ocak 04, 2018 / yorum : 4 Bebek ve Çocuk Sağlığı, Eğitim, Erkek Sağlığı, Genel, iF, İnsan ve Yaşam, İslam, Kadın Sağlığı, Ne Nedir, Psikoloji, Sağlık, slayt, Sosyoloji
Saadet asrında kaylule sözüne çok çok denk geliriz. Hz. Muhammed (s.a.v) kaylule yapardı ve bu sünnettir. Sahabeler de aynı şekilde Peygamberimiz (s.a.v.)'e uyarlardı.
Buhari'de yer alan bir Hadis-i Şerifte:
"Rasulüllah (s.a.v) bir gün kızı Hz. Fatıma (r.anha)'nın evine geldi. Hz. Ali (r.a)'i evde bulamadı. Fatıma'ya: "Amcam oğlu Ali nerede? " diye sordu. Fatıma. "Aramızda bir şey geçti, birbirimize darıldık, o da gündüz uykusu (kaylule)nu benim yanımda uyumadı" cevabını verdi. Rasulüllah (s.a.v), adamın birine; "Bak bakalım nerededir?" buyurdu. Adam gidip geldi ve: "Ya Rasulallah! Mescitte uyuyor" dedi. Rasulüllah (a.s.v) mescide gitti, onun, yan tarafına yatmış ve ridasının bir yanından sıyrılmış olduğunu, vücudunun da toprağa bulanmış olduğunu gördü. Mübarek eliyle vücudundan toprağı silerken; "Kalk eba turab, kalk eba türab! (toprak babası)" diye seslendi." (Buhari, Salat, 58)
Peygamberimiz Hazreti Muhammed (a.s.v) ve Ashabı Arabistan'ın oldukça fazla sıcaklarından etkilenmemek ve geceleri de ibadet yapabilmeleri için güç toplamak yani dinç kalmak amaçlı kaylule yaptıkları olurdu. Tabi bu dinlenme durumu önemli herhangi bir işleri olmadığı zamanlarda yaparlardı.
Ve günümüzde de aslında kaylulenin ne kadar önemli olduğu ve tıbben faydaları da ortaya çıkmıştır.
Kaylule Ne Zaman Yapılır?
CEVİZ SUYU NEDİR FAYDALARI NELERDİR?
By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Ocak 01, 2018 / yorum : 1 Eğitim, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, iF, İnsan ve Yaşam, Kadın Sağlığı, Ne Nedir, Sağlık, slayt
Ceviz ve Ceviz Suyu Hakkında Ceviz Suyu Nedir?
Ceviz suyu evde çok rahatlıkla hazırlayabileceğiniz bir gıdadır. Ceviz suyu, kabızlığa iyi gelmektedir. Bunun dahilinde kolesterol ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Bu saydıklarımızı ceviz suyunun genel faydaları arasında yer almaktadır.
Diğer faydaları ise; Cildinizi güzelleştirir, saç bakımı için önemlidir. Saçları besler ve kuvvetlendirir. Bildiğiniz gibi ceviz tek başına yenilebilir ancak bunu ceviz yağı veya ceviz suyu olarak da kullanma imkanınız var.
Ana konumuz olan ceviz suyunun faydaları hakkında biraz bilgi verelim. Ceviz suyunun faydaları haberin devamında.
Ceviz Suyunun Faydaları Nelerdir?
- Özellikle kolesterol sorunu olanlar için oldukça faydalı çünkü kolesterol düşürücü özelliği vardır ve dengede tutar.
- Sık sık kabızlık rahatsızlığı çeken biriyseniz ceviz suyu buna iyi gelecektir. Çünkü ceviz suyu kabızlık sorunlarını ortadan kaldırmaktadır.
- Genel olarak tansiyonu düşürdüğü söylenmektedir. Ve hipertansiyon rahatsızlığı olan kişiler ceviz suyunu tansiyonlarını düşürmek için kullanabilirler.
- Şeker hastalığına iyi geldiği de bilinmektedir. Bunun nedeni ise kan şekerini düşürerek diyabete iyi geldiği faydaları arasında yer alır. Ancak Bunun için öncelikle bir hekime danışmanızda fayda vardır. Diyabet çeşitli bir hastalıktır. Hangi tür olduğu da önemlidir. ve buna göre davranmak lazım. Aslında saymış olduğumuz bu özellikler hepsi için geçerlidir.
- Zamanımızda kalp hastalıkları hızla yayılmaya başladı ve bu hastalıktan ölenlerin sayısı da bir hayli fazla. İşte bu aşamada devreye ceviz suyu giriyor ve cevizin suyu kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır. Ve damar tıkanıklığı varsa damaları genişleterek damarların tıkanıklığını gidermektedir.
- Bilimsel araştırmalar sonucunda ortaya çıkan fayda ise kansere karşı koruyucu ve aynı zamanda kanser hücrelerinin büyümesini önleyici özelliği tespit edilmiştir.
- En çok ihtiyacımız olan akıl sağlığımızdır. Bundan kasıt hafıza ve her insan çok güçlü bir hafızaya sahip olmak ister ve bu nedenle ceviz suyunun en önemli faydalarından biri de hafızayı güçlendirmesidir.
- Bazı insanlar saatlerce yatakta döner durur ve bir türlü uyuyamaz. Ne yapar eder ama nafile uykudan eser yok. Bu sorunun çözümü işte bu. Uykusuzluğa çok iyi gelmektedir.
- Birden fazla miktarda mineral ve vitamin içermektedir. A, B6, B12, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, fosfor, çinko, selenyum, bakır ve manganez gibi mineral maddeler bulundurur.
- Karaciğerde bulunan zarar veren toksin maddeleri temizler. Karaciğere faydası oldukça fazladır.
- Sinir sistemine etkisi büyüktür. Sakinleştirir, gerginliği azaltır ve stresi en aza indirir.
- Yorgunluk çekiyorsanız, ve kendinizi bitkin halde buluyorsanız her zaman ceviz suyu yorgunluğunuzu alacak ve dinç ve enerjik olacaksınız
- Kemikleri güçlendirmekle birlikte diş sağlığı içinde önemli rol oynar. Aynı zamanda diş çürümelerine karşı etkilidir.
Ceviz Suyunu Nasıl Elde Edebilirim?
Ceviz suyu ile fazla kilolara son!
Ceviz suyunun diğer faydaları nelerdir?
- Antioksidan özelliği ile sağlığa faydası vardır.
- Toksin yok etmeye çok iyi gelir
- Sürekli hasta olan biriyseniz ceviz suyu ile artık daha az hasta veya seyrek duruma gelebilirsiniz. Çünkü ceviz suyu bağışıklık sistemini yeterince güçlü hale getirir.
- Kan dolaşımına etkisi vardır.
- Damar tıkanlığı yaşamazsınız.
Cilde faydaları Neler?
- Mantara iyi gelir, sedef, egzama gibi cilt rahatsızlıklarının önüne geçer.
- Ciltte yer alan siyah noktalar vardır bunlara çok iyi gelir. Ve en önemlisi insanların en çok dert çektiği cilt hastalığı olarak bilinen sivilce ve sivilce izleri bunlardan ceviz suyu sayesinde kurtulabilirsiniz.
- Cildinizin nemli kalmasını sağlar
- Cildi gerginleştirir ve çabuk yaşlanmazsınız. genç bir görünüm oluşturur.
- Tırnaklarınızda çabuk kırılma durumu varsa ceviz suyu bunu engeller.
- Ve son olarak ise saç dökülmelerine karşı çok koruyucudur.
Ceviz suyunun yan etkileri var mıdır?
- Her faydalı bir şeyin mutlaka bir veya bir kaç yan etkisi mutlaka vardır. Ve bu kişiden kişiye değişir. Yukarıda zaten belirtmiştik. Bu uygulamayı kullanmadan önce doktora danışınız. Ve herhangi hastalığınız varsa, özellikle Tiroid rahatsızlığı, şeker hastalığı, tansiyon yada kolesterol gibi sürekli ve bünyeyi etkileyen rahatsızlıklarınız var ise bir hekime danışınız.
- Eğer çok fazla tüketirseniz ishal olursunuz. Çünkü yukarıda belirttiğimiz gibi kabızlığa iyi gelmektedir.
- Eğer midenizde problem var ise örnek olarak mide yanması gibi durumlarda midenizde ekşime yanma gibi şikayetler olabilir.
- Her kişide olmamakla birlikte bazı bireylerde dil şişmesi, baş ağrısına neden olabilir, karın ve mide bulantısına neden olabilmektedir.
- Herhangi bir şeye alerjisi olan özellikle cevize karşı alerjisi olan kişiler kullanmamalıdır. Çünkü alerjik reaksiyon ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Tabi bu ceviz için değil ceviz suyu içinde geçerli. Böyle bir alerjik reaksiyon ile karşılaşırsanız muhtemelen cildinizde benek benek kızarlıklar ve hafif kızarıklar ile kaşıntı meydana gelebilir.
Görüldüğü gibi ceviz suyu gerçekten bir şifa kaynağı ve daha sayamadığımız birçok faydası mutlaka vardır. Bunlar genel olarak bilinen faydalarıdır. belki ceviz suyunu ilk kez duymuş olabilirsiniz. Ceviz ise tek başına zaten çok faydalı genel olarak beyne, hafızaya akciğere, karaciğere çok faydası olur. Dikkat ettiyseniz cevizi ikiye böldüğünüzde ortasında ince kabuk vardır ve bu bizim akciğelerimize çok benzer. Ve aynı zamanda cevizin ana yapısı ise beyne çok benzer.
Şifa her zaman Allah'tandır. Bu bitkiler sadece aracıdır. Yani ilaç gibi düşünebilirsiniz. Sizi iyi eden aslında ilaç değil Allah (c.c.)'dır ancak aracı olan ise ilaçtır. İlaç olmasa iyi olabilir misiniz Allah ne takdir ederse o olur evet iyi olabilirsiniz. Ancak Allah bizlere vesile vermiştir. Ve bunun içinde bu vesileleri uygun şekilde yapmalıyız. Bir hastalığınız oldu ve doktor şu ilacı içersen iyi olursun dedi evet o ilacı içersen iyi olursun ama içmezsen durumun kötüye gider. Çünkü sen şifa aracısını kullanmadığından kötü oldun. Şifa Allah'tandır deyip ne önerildiyse onu kullanacaksınız.
Bu açıklamayı yaptım ama biraz kafa karıştırır gibi oldu sanki. Bu açıklamayı yapmamın nedeni şifalı bitkiler, şifalı bitkiler diye söylenerek geziniyoruz ya o yüzden bir hatırlatma babında şifanın aslında bitkiden değil direk olarak Allah (c.c.)'tan geldiğini naçizane bilmeyenler varsa bildirmek içindi.
Sağlıklı günler dilerim.
Bir önceki sağlık ile ilgili konumuzda "Bitkilerden Sizlere 5 Ders" bitkiler ile ilgili ve bizlere vermiş olduğu mesajlar hakkında bilgiler sunan yazımızı okuyabilirsiniz.
Kemik Erimesini Azaltmak için 5 Öneri
By: İbrahim Fırat on Pazar, Kasım 19, 2017 / yorum : 25 En5, Erkek Sağlığı, Genel, Genel Sağlık, İnsan ve Yaşam, Kadın Sağlığı, Sağlık
Kemik erimesini önlemek için yapmanız gerekenler
Ülkemizde kemik erimesi hastalığı yaygınlaşmış durumda. Bu halk arasında kemik kütlelerinin azalması ve bozulması ile tanımlanır. Kemik erimesi erkeklere nazaran kadınlarda daha çok görülen hastalıklar arasındadır. kemik erimesinin önüne geçmek için bazı önerileri sizlerle paylaşıyoruz.1. Kahve çay aşırı tüketildiğinde zarar verebilir bunların yerine bitki çayları uzmanlar tarafından önerilmektedir.
2. Günlük olarak fazla tuz tüketmeyin. Tuz ne kadar az olursa o kadar etkili olacaktır. Ve günlük tükettiğiniz tuz miktarı 5 gramın altında olmasına dikkat etiniz.
3. Proteinler vücudumuzun en önemli besin değerleri arasında yer alıyor. Bu yüzden fazla protein ağırlıklı besinlerden kaçının
4. Her gün iki bardak süt veya yoğurt tüketmeniz gerekir.
* Süt kemik erimesini önlemekte en önemli rol oynar. Bu yüzden gerektiği kadar yani her gün iki barda süt ve bunun ürünlerini tüketmeniz oldukça faydalı olacaktır.
5. Haftada iki gün kurubaklagil tüketmeniz sağlığınız ve kemik erimesini önlemek için en ideal gıdadır.
Bir önceki En5 yazımız olan Kadınların Yaşadığı Zorluklar ile ilgili faydalarından bahseden yazımızı okuyabilirsiniz.
Sitemizin kategorilerinde bulunan toplam yazı, bu yazılara yazılmış yorum bulunmaktadır!
Popüler Yayınlar
-
Güncel Backlink Listesi 2017 ( EDU & Gov ) Backlink sitelerimiz için hala etkisini yitirmemiştir ve çok uzun bir süre de böyle dev...
-
Hücre 211 - Cell 211 Filmi Hakkında: Hücre 211 filmi 23 ödül kazanarak zamanının en iyi filmlerinden olmayı başarmıştır. Fakat IMDb pu...
-
Sıfır bir "bir zamanlar Adana'da" 4. sezon 6. bölümü Sıfır bir izle mek, sıfır bir dizisi nasıl izlenir, sıfır bir dizisi ...
-
Ritalin ne işe yarar, ritalin etkileri nasıldır, ritalin kullananlar, ritalin zararları var mı? Bu soruların cevaplarını yazımızın devam...
-
İtalya, Venedik, Roma veya Floransa gibi birçok turistik cazibe merkezi ile Avrupa'nın en güzel ülkelerinden biridir. Ayrıca lezzetli m...
-
Uludağ kış otelleri ile her zaman keyifli ve eğlenceli bir tatil geçirmenizi mümkün kılıyor. Günlük hayatın koşturmacasından bir an olsun u...
-
Türk Telekom Modem Arayüzüne Giriş.. ZyxEL Türk Telekom Modemi Hakkında Detaylı Bilgiler. türk telekom tp link modem şifresi türk...
-
Roche ( Rivotril ' roj veya roc denmesinin nedeni eskiden bu ilacı Roche firması üretmekteydi ve üstünde ismi geçtiğinden dolayı bu i...
-
Zİyaretçi Defteri Backlink List Bu konumuzda güncel sitelerden backlink alabileceğiniz ziyaretçi defteri sitelerini yayınlayacağız. ...
Comments