-->

Sponsor Alanı

Slider

İlgi Çeken Videolar

Sağlık

Teknoloji

Sinema

Televizyon

Ne Nedir?

En5 Konular

Sağlık
ads

Rahat Uyumak İçin

By: İbrahim Fırat on Perşembe, Ekim 18, 2018 / yorum : 0 , , , , , , ,

Rahat Uyumak İçin Öneriler


Ömrümüzün neredeyse 3/1'ini uykuda geçirmekteyiz. İnsanoğlu uyumaya her an ihtiyaç duyar. Fakat uyku önemsiz gibi görülmemesi lazım uykuya yeteri kadar önem göstermek gerekir.

Uyuma şekillerine dikkat etmek gerekir. Düz, yan, sırt üstü vs. Bu gibi uyuma pozisyonları bazen insanlara kalktıkları zaman rahatsızlık verebilir. Bazı uyuma poziyonlarıyla rahat uyuyabilir ve hastalıklarınızda iyi gelebilir. En yaygın görülen uyuma posizyonları:

En yaygın uyuma biçimi yan uyumadır. İnsanların %57’si uykularına bu durumda  başlamaktadır. %17'si sırtüstü yatarak uyur , %1'i ise yüzüstü  yatmaktadır . Bu poziyonlardan geride kalanların bir çoğunun ise uykuya başlama pozisyonları değişiklikleri göstermektedir. Erkek kişiler  genel olarak  yataklarında 2 yastıkla uyudukları oluyor.  Bayan kişilerde  ise yastık sayısı 4 ve üzeri olarak belirlenmiştir.

Rahat Uyumak İçin


Omuz ağrınız varsa o yöne doğru uyumaktan sakınmanız lazım.  Boyun ağrısı çekiyorsanız sabit bir şekilde ağrının az olduğu bölgeye yoğunlaşarak o tür bir uyuma pozisyonu almanız lazım.  Reflü rahatsızlığından korunmak için yan yatmanız sizin en uygunu olacaktır.

Bir önceki genel sağlık içerikli konumuzda "5 Cilt Bakımı Ürünü (Organik)" Cilt bakımı için organik ürünler ile ilgili faydalı yazımızı okuyabilirsiniz.

Amber Nedir ve Faydaları Hakkında Geniş Bilgi

By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Ekim 01, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , ,

Amber Nedir?


 Naturel   ve     istediğiniz herhangi bir esans  koku  istekleriniz için bana  ulaşabilirsiniz.  ibo.firat@gmail.com 

Not:  Oud  Hindi  1.  kalite.  ortalama  30  -  40  senelik   ağaçtan elde edilmiştir.   Gül  yağı  1.  kalite..   Misk     % 100  saf  kara misk ceylan miski deer musk,  Beyaz misk vardır ancak  hakikisi  diye bir  şey yoktur.  Yani   hakiki  olarak yok.  Sentetiktir.  Gerçek misk  simsiyah olur..  Örnek resim  aşağıda..  Lavanta 

yağı  hakiki  kara kazan damıtma..  Zambak,   Paçuli - Tefarik,  Sandal,  Yasemin,  kadife  çiçeği,  Vetiver, vs vs.....     Tüm   isteikleriniz  için  tedarik ederiz.. 

 Amber, genel olarak anlamı  eşsiz koku anlamına gelir. Dünyanın en iyi kokusu olarak bilinir. Ancak Misk kokusundan sonra en üstün koku amber kokusudur. Ancak benim naçizane düşünceme göre en iyi koku amberdir. Amber ve Misk bunlar aslında ayrılmak ikilidir. Birbirinin en iyi dostu ve en iyi karışımı ile ortaya çıkan Misk-i Amber de denilmektedir. Misk hafif ancak Amber ne kadar keskin, yoğun olsa bile hiç rahatsız etmez, koku nasıl tarif edilir? Bu oldukça zordur ancak genel olarak amberin nasıl koktuğunu tarif edelim:
Amber Nedir ve Faydaları Hakkında Geniş Bilgi
İlk kokladığınızda hayvanımsı bir koku gelir burnunuza sonrasında tatlı aromalı vanilyayı hatırlatan bir koku hissedersiniz zamanla koku açılır ve daha tatlı olur ve kadifemsi koku ulaşır burnunuza hayran kalır tekrar tekrar koklarsınız. Gül yağı yani hakiki gül yağını ilk kokladığınızda oldukça uçucu ve yayılma etkisi ile ilk başta yakıcı sabunumsu gül kokusu alırsınız ancak daha önce  gül yağı koklamamış kişi o kokunun gül yağı olduğunu anlamaz.  
güller
Normal dalından kokladığınız gibi koku değildir tamamen gülün özüdür ve gül yağında da kadifemsi koku vardır. İlk koklama da ki yakıcılık hemen gider ve insanı mest eden gül yağı kokusu duyarsınız. Dersiniz dünyanın en güzel kokusu evet gül yağı da çok güzel bir kokudur. Ancak amber daha üst seviyede kokudur. Kalıcı, tatlı, kadifemsi manevi bir kokusu vardır. Gerçek amberden bahsediyorum. Sentetikler az biraz benzetilmiş olur. Gelelim amber nedir nasıl meydana gelir? Birkaç yolla üretilir. Saf olan Balina salgısından üretilir ileride açıklanacak. Sentetik olarak üretilme şekli ve bitkisel karışımlardan amber kokusu elde edilmektedir. 

Amber balina kusmuğundan misk geyik testisinden elde edilir..

Misk nedir? nasıl elde edilir faydaları nelerdir. Bu bağlantıdan "Misk" sayfamıza giderek detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Amber parfüm sanayinde oldukça kullanılan neredeyse birçok parfümün dip notası olarak kullanılan çok değerli bir kokudur. Bu yüzden amber kokusuna rağbet uzun yıllardan beri vardır ve özellikle gümüzde amber kokusu birçok kişi tarafından en beğenilen kokudur. Özellikle Efendimiz Hz. Muhammed (s.a.v) Misk ve Amber gibi kokuları kullandığına dair Hadis-i Şerif vardır. Bunun yanında amberin şifaları da vardır ki zaman zaman sağlık alanın da da kullanılmıştır. 

Amber, baline kusmuğu, salgısı yani ispermeçet balinasının sindirim yolu ile  meydana gelen bir salgıdan ibarettir. Ve bu salgıyı belli bir zaman sonra midesinden attığı için balina kusmuğu denilmektedir. Kusmuk sözü her ne kadar itici gelse de amber kokusunu koklayan kişilere itici gelmez. İspermeçet balinası genel olarak mürekkep balığını çok sever ve ondan fazlaca yediği içindir ki, anlaşıldığına göre, adı geçen balinanın gagası vakit vakit balinanın sindirim kanalının duvarına saplanarak bir tahrişe yol açmakta  olduğu söylenmekte, bu durumun neticesinde  amber meydana gelmektedir.

Amber balığı, sindiremediği bu salgıyı dışarı çıkarır ve ilk başlarda rengi koyu kahverengi, sarımtırak gibi değişik renklerde olarak meydana çıkar hava ve güneş ile etkileşime girerek rengi giderek açılır ve su yüzeyinde topaklar halinde  yüzer vaziyette bulunurlar aynı zamanda okyanus sahillerinde kumsallarda da bulanlar çok vardır. Amber'i bilmeyen kişi onu  hafif bir taş ve güzel kokulu bir taş zannedebilir. Zaten bir zamanlar böyle bir durum olmuş bir kişi güzel bir taş bulduğunu zannederek eve götürür sonra anlaşılır ki amber ve o kişi servet sahibi olur. Oldukça pahalıdır. Amber balığının neslinin tükenme tehlikesi olduğundan  avlanması yasak olduğundan sadece deniz kıyılarından ve su üstünden toplanarak elde edilir. 

Amber kokusu ile büyüleyici etkiye sahiptir. Amber doğal halinden alınıp işlenir ve esans haline getirilir ve genel olarak rengi koyu siyah, kırmızıya yakın renkte  olur. Gri amber, kül rengi olanları da olduğu söylenir. Tabi bu kalite kalite değişmektedir. Genel olarak siyaha en yakın amberler mevcuttur. Kıvamlı, yoğun, yapışkan, yağımsı bir görünümü vardır işlenmiş hali. Ucuza  bulmanız ve saf olanını bulmanız zor olur. Günümüzde  artık ya yarı sentetik ya da tam sentetik olarak  üretilirken diğer yöntemi ile  birçok  bitkinin karışımı ile amber kokusu elde edilmektedir. Fakat hiçbiri  gerçek amber kokusunun tadını vermez. Bazı sentetik ve pahalı amberler ise amber kokusuna çok yakın olmakla birlikte tam notasını barındırmaz. 

Amber Kokusunun Faydaları Nelerdir?

Amber, genel olarak kehribarla da karıştırılmaktadır. Kehribar yıllar sonra oluşan ağaç reçinesi fosili olup çam kokusu yaymakta ancak esans olarak kullanılmaz. Genel olarak kolye ve tespih yapımında kullanılır. Damla tespihleri ile kehribar bilinir ve sarı renktedir. Bu sebeple de Kehribara sarı amber de diyenler vardır.

Amber kokusunun faydaları hakkında çokça araştırma  yapılmamış olması nedeni ile kısıtlı olarak bazı faydaları aşağıda yazıldı.


Koku reseptörleri vasıtasıyla hissedilen amber kokusu, beyindeki hipofiz bezine tesir etmektedir.  Bazı farklı hormonların salınışı aynı zamanda dengesi üzerinde değişikliklere neden  olur Deney hayvanları üzerinde çalışmalar  gerçekleştirilmiş ve  amberin kanın pıhtılaşmasını engelleyici yönde tesirleri olduğu gözlenmiştir. Bir başka  çalışmada, deney hayvanlarının değişik organlarından alınan düz kaslar -özellikle rahim düz kasları- üzerinde amberin kas gevşetici tesiri olduğu tespit edilmiştir. Bu araştırma neticeleri, amberin bazı hastalıkların tedavisine vesile olabileceği ümidini artırmaktadır.

 Amber hakkında  aslında daha çok fazla bilgi vermek isterdik ancak daha fazla  yazıyı  bu konuda uzatarak sizleri sıkmak istemedik. Fakat biraz daha hakkında bilgiler yazacağız. Dileyen okuyabilir.

 Amber  ismini çok yerde duyarsınız. özellikle son zamanların en popüler markaların parfümlerde kullandığı en iyi notadır. Ve  amber notasını değişik baharatlar ile harmanlayarak ortaya çok güzel parfümler çıkmaktadır. Eğer sizlerinde parfüm merakı var ise  amber, gül vb. gibi esans yağlarını  kullanarak isteyenlere  kendinize özel notaları harmanlamanız için taktikler verebilirim. Yorum bölümünden dileklerinizi belirtiniz. Ayrıca  deneme amaçlı  yapmak için setetik amber, misk, gül veya benzeri esanslar  baharatlar ile çok güzel parfüm elde etmeniz mümkün oldukça  uygun fiyata elde edebilirsiniz. Bununla birlikte hakiki kokuları parfüm yapmaya kalkarsanız içine kimyasal maddeler ve alkol konulacağı için saf olmasının bir anlamı kalmaz zaten. Bu sebeple ben parfüm yapmak yerine hakiki olanları saf olarak kullanırım ve zaten bir damlası on fısa bedel oluyor. Bir 3 gr şişe kullanıma göre bir sene gider her gün sürerseniz. Ojinal esansları (Gül, Misk, Amber, Oud) bunlar oldukça pahalı dünyanın en pahalı esansı yani yağı oud kokusudur. Ne kadar toprak altında kalırsa o kadar değerli olur ancak ülkemizde ki oud esansları hakiki saf olanları birinci kalite olarak geçenler ise ortalam 1 gr 500 TL civarı 1 Ekim 2018 yılı itibarı ile ve her  geçen gün bu fiyat yükseliyor. Birde genelde kralların kullandığı  oud kokuları vardır bunlar çok pahalı ortalama gramı 10 bin $ gibi  fiyatlardan başlayarak zirveye kadar ağacın yaşına ve esansın  yağına kalitesine göre değişir.  Eğer 150 senelik bir ağaç ise  (bulmak çok zor ) çok büyük paralara denk gelir oud esansı. Genel olarak ülkemizde sınırlı sayıda yerlerde  satılan  hakiki ancak bazıları çok genç ağaçlardan elde edilirken bazıları ise ortalama  en az  1 ile  10 senelik ağaçlardan elde edilir. Udu- Hindi en kaliteli olanıdır. Ve kalitesinin ötesinde çok şifa vesilesidir. 

 Ud-i hindinin kokusu; nezleyi giderir, yağı sırt ağrısına fayda verir, îç uzuvları takviye eder, vücuttaki gazı çıkarır, zâtülcenb hastalığına faydalıdır.
“İbn Sina, Ûd-i hindî'nin bademciklerin tedavisinde ilaç oİarak kullanıldığını zikrediyor.”

 Misk:    https://www.ibrahimfirat.net/2018/01/misk-nedir-ve-faydalari-hakkinda.html

 Amber:  https://www.ibrahimfirat.net/2018/10/amber-nedir-ve-faydalari-hakkinda-genis-bilgi.html 

 Öd  -  Oud :  https://www.ibrahimfirat.net/2017/01/ud-oud-esans.html

 Örnek olarak Peygamber  Efendimiz (s.a.v) bir hadis-i şerifte şöyle buyurmuşlardır:

 "Şu Udi Hindi'yi kullanın. Çünkü onda yedi türlü şifa vardır." Buhârî, Tib 10, 21, 23, 26; Ebu Dâvud, Tıb 13, 3877; İbn Mâce, Tıb 13, 3462; Ahmed b. Hanbel, Müsned, 6/355, 356.

 Oud (ud) kokusu keskin, bazen tatlı odunsu olurken, bazen ise sert ve toprak kokusu birlikte ağaç kokusu gelir burnunuza. Ayrıca genelinde  köy kokusunuda alırsınız.  Dünyanın en ağır en sert kokusu ancak hiçbir şekilde insanı rahatsız etmez. Ancak bir kaç damladan fazla sürmeniz önerilmez çok yayılan ve saf hali ile  ilk koklayana  tuhaf gelebilir fakat sonrasında bağımlılık yapacak derecede kokuya aşık olursunuz. Bir çok kişide bizzat denedim. Başı ağrıyan kişi tek nefes çektiğinde anında 3 - 5 saniye içinde ağrıyı tamamen geçirdiğini gördüm. Hatta tekrar tekrar sordum hakikaten geçti mi? diye evet cevabını aldım. Ve bu şekilde kimin  başı ağrıyorsa koklatıyorum ve anında geçiyor çok kişide denenmiştir. Fakat bazı baş ağrılar vardır ki onlar geçmeyebiliyor. Yani kronik baş ağrıları veya sinüzit gibi olanlara etki etmeme durumu var fakat  ağrıyı dağıtıyor ve nefesi de açıyor. Faydaları oldukça fazla kendim şifa vesilesi olarak kullanıyorum. Eğer sizde şifa olsun diye isterseniz  sadece  1 gr hakiki olanından bulup alırsanız koklarsanız sadece  torunlarınıza kadar kalır sürülmezse hatta bekledikçe daha güzel oluyor daha kaliteli oluyor ve asla bozulmaz. Eğer ihtiyacı olanlar var ise bulamayanlara  tedarik etmeye  çalışırız.  Ud (oud) esansı hakikisi özellikle udu hindi (Hint udu) Öd Ağacından elde edilen esans. Çok zor elde edilir ve nesli tükenmekte olan ağaçlardandır. Bu sebeple de  ve   yağının çıkarılmasının çok zahmetli olması vb. nedenlerden dolayı pahalıdır. Olurda hakiki oud diye 50 - 100 TL gibi ucuz  fiyatlara bu esansı alırsanız orjinal değildir yada yarı naturel bir esanstır ve hiçbir anlamı da kalmaz, içinde kimyasal bulunacağından doğallığı bozulabilir. İkinci olarakta uygun fiyata bulduğunuz oud kokuları kalitesiz ve en genç ağaçlardan elde edilmiş olanı olabilir ama faydası da yok diyemeyiz. En iyisi kafanızın rahat olması için iyisini tercih ediniz. Konumuzu  fazla uzattık kusurumuza bakmayın. Amber'den çokça bahsetmek gerekti ancak araya diğer kokularda girdi. 
amber esans
Amber konumuz nereden nereye geldi.  Neyse amber esansına gelelim. Sentetik olanları  yoğunlukta olup saf olanı bulmak oldukça zor. Hakiki çiçeklerin karışımı olarak olarak bitkisel olanları var ama ne yazık ki hayvansal amberin yerini tutmaz. Hakiki amber  pahalıdır ancak oud esansı kadar yüksek fiyatlara tekabül etmez. Uygun fiyatlara bulabilirsiniz. 

 Amber birçok şiir ve şarkılarda da geçmektedir. Özellikle Misk-i Amber olarak geçer zaten amber de Misk kokusuna çok benzer fakat daha tatlı kadifemsi ve sıcak kokudur. Soğuk kış günlerinde sizi ısıtır. Misk ise amberin kadim dostu ikisi dünyada ki en iyi karışım. Kişinin isteğine göre karışım olur dilerse amberi çok olarak, dilerse  miski çok olarak karıştırabilir. Benim önerim misk ile amberi karıştıracaksanız eğer Amberin daha çok olması gerekir örnek olarak  2 gr amber içine 1 gr misk yeterli olacaktır ve daha güzel olacaktır. Her ne kadar Amber de de hayvansal kokuya rastlasanız bile Misk kadar hayvansal koku yoğun değildir. Misk ve Amber bunların manevi kokusu gayet etkileyicidir. İlk koklama anında tuhaf hissedersiniz beki beyninize kazınan koku bir kaç koklamadan sonra sizi kendinize bağlar burnunuza rüzgarla birlikte sıcak tatlı kokunun ara ara geldiğini hissedersiniz. ne güzel demiş "Yunus Emre"

 Yunus Emre de cennet ehlini şu şekilde vasıflandırır:

 “Aydan arıdır yüzleri,
Misk-u anberdir sözleri”

 Ayrıca:
Hz. Aişe (ra) annemiz, Efendimiz’in (S.A.V) misk ve amber gibi renksiz kokular süründüğünü bildirmiştir. Amber, Efendimiz’in (S.A.V) de kullandığı güzel bir koku olması sebebiyle müslümanlar tarafından sevilen ve kullanılan bir koku olmuştur. 

Neredeyse parfümlerin birçoğu esansiyel yağlardan yani halk arasında hacı yağı derler ya işte o esanslar inceltilerek, kimyasal maddelerin karışımı ile elde edilir. Hacı yağı denmesinin sebebini bilemiyorum. Bu nedenle amber ve misk gibi dünyanın en iyi kokusunun özüne hacı yağı diyen kokudan anlamaz. Hacı yağını şöyle tanımlayabiliriz. Çok ağır insanı rahatsız edecek derecede ağır şekilde olanlar diye sınıflandırabiliriz. Yani tek yönlü koku ucuz kalitesiz olan esanslar hacı yağı sınıfına girer belki. Mesela gül yağı da çok güzel bir kokudur o kadar güzel ki ben misk, amber, gül yağı ve oud kokusu arasında ayrım yapmam tıpkı 4 çocuğunuz var ama hepsini ayrı seversiniz onun gibi.  Gülün özü olan yağ çok zahmetli uğraşlar ile çıkarılır rivayete göre  4 ton gülden bir kilo yağ çıkar. kokusu çok yoğun ve yayılan bir damlası cildinize sürüldüğünde tüm evi veya etrafı gül kokutan ama bildiğiniz dalındaki gibi gül gibi net olarak kokmaz. ilk olarak acımsı devamında gül notası, derin nefeste kadifemsi tatlı koku ile biraz da sabunumsu bir koku ile çok harika bir özdür. Cildinize ilk kez sürüyorsanız ve narin ise cildiniz hafif karınca ısırması gibi sızlama olur bir kaç dakika, dakikalar içinde kana karışır ve yazın terlediğinizde ise gül kokusu olarak ter çıktığı söylenir. 

Amber bir damla sürmeniz yeterli, amber de yakıcı olabilir hemen geçer yoğun ancak çok uçucu olmasa da ciltte dahi çok kalıcı 2 gün kalır yıkasanız bile. tatlı aromayı hissedersiniz vanilya gibi sanki. Ama amber anlatılmaz ve zaten tam olarak da anlatamadım.  

Sonuç olarak amber kokusunu koklamanız gerekmektedir. Şuan elimde çok az bir amber var ilerleyen zamanlarda temin edeceğim isteyenler olursa koklamaları için hediye olarak bir damla şişe içinde, koklayıp anlamanız için göndermeye  çalışırım. Zaten bir damla yeterde artar bile koklamak için. Özel karışımlarda var ancak çok büyük bütçeye tekabül ettiği için damlası dahi çok değerli. Amber de öyle ancak kıvamlı olduğu için bir damla etkilemez beni. 

Ben biraz manevi olarak da bakıyorum kokuya Mekke özellikle Medine'ye gittiyseniz  Peygamber  Efendimiz (s.a.v) ziyaret ettiğiniz zaman burnunuza öyle bir koku gelir ki O koku Efendimiz'in eşşiz kokusu hiçbir şeyde bulamazsınız fakat sadece benzetilir. Genel olarak  gül kokusuna evet bende benettim İlk önce gül kokusu gelir burnunuza ardından misk öyle bir misk ki cennet miski ve arından tatlı ve sıcak rüzgarla sıcacık amberimsi, kadifemsi koku ile kendinizden geçersiniz... Anlatılmaz, anlatılamaz benzetebiliriz sadece. Yaşanır bu. 

Dursun Ali Erzincanlı Şiirinden bir alıntı. 


Ey taptaze gül, kâkülü amber, saçı reyhan!
Câziben ne yaman!

Ve buna benzer çok sözler, şiirler, yazılar yazılmıştır. Fakat ben amber hakkında çok detaylı bilgi bulamadım bu bilgiler benim deneyimlerim ve uzun bir araştırma sonucu gerçekleşmiştir. Kusuruma bakmayın imla kurallarında hatalarım çok olmuştur ki, ayrıca konudan konuya atlama gibi durumlarda var, bazı makalelerimde bu şekilde zıplamalar oluyor. Kusurumuz affola. Sağlıcakla kalın. 


Not:  Gerçek amber bulmak  çok zor olduğu için    sonunda  gerçek amber ve testlerden geçmiş amber  yağı elde edildi. Kokusu ile ilgili   makale  yazılacaktır.. 

Google aramaları:

 amber nedir faydaları

 amber nedir özellikleri

 amber kokusu fiyatı

 amber kokusu etkisi

 amber balığı

 miski amber çiçeği

 geyik miski nedir

5 Cilt Bakımı Ürünü (Organik)

By: İbrahim Fırat on Çarşamba, Eylül 26, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , , , ,

Organik 5 adet cilt bakımı için ürünler

Zamanın ilerlemesiyle birçok ürün, besinler, gıdalar  vb. gibi bizleri ilgilendiren ihtiyaçlarımız için  organiklik neredeyse çok azaldı. Ve insanlar organik ürünleri  tercih etmektedir. Her ne kadar organik ürünlerin azalması ile organik olmayan ürünler kullanılsa da bilinçli kullanıcılar için organik çok önemlidir. 
5 Cilt Bakımı Ürünü (Organik)


Bu konumuzda  5 adet organik cilt bakımı için gereken ürünlerden bahsedeceğiz.  Çünkü kişi cilt bakımı yaparken aynı zamanda organik olmayan bir ürün kullanıyorsa bu uzun süreli vadede zararlı da olabilir. Bu sebeple İnternet üzerinden arama motorlarından (özellikle Google) gelen aramalarda organik ürünlere rağbet çok görülmektedir. Bu aramaların geneli şu şekildedir. 



organik cilt bakım ürünleri kullananlar

 sertifikalı organik cilt bakım ürünleri

 kimyasal içermeyen cilt bakım ürünleri

 doğal cilt bakım ürünleri

 organik kozmetik

 bitkisel cilt bakım ürünleri

 bitkisel kozmetik markalar

 bitkisel nemlendirici krem markaları

 organik ürünler satış

 organik ürünler pazarı

 organik gıda marketi

 organik ürünler siteleri

 Genel organik ürünler

 organik ürün markaları

 organik ürün satış siteleri

 organik ürünler hakkında

Yukarıda sıraladığımız gibi aramalar  çokça  yapılmaktadır. Bu da demek oluyor ki organik ürünler oldukça popüler hale gelmiştir. Asıl konumuza geçelim; cilt bakımı için kimyasal bileşenler içermeyen organik ürünler kullanmanız sağlığınız açısından oldukça  faydalı olacaktır. Kişi zaten sağlığını ön planda tutması gerekir. Bu cilt bakımı için olsun gıdalar için olsun fark etmez.

 Organik ürün insanın sağlığı açısından aynı zaman da çevreyi koruyan şekilde üretilen ürünlerdir. Bu durumda sadece kendimizi değil çevremizi de düşünmemiz gerekiyor. 

 Çünkü artık insanlar kimyasal içeren maddelerden uzak durmak istiyorlar ve insanlar şu zamanlarda daha çok bilinçli bir şekilde tüketim içindedir. Bu sebeple 5 adet organik ürünleri sizlere sunalım: 

 Organik ürünlerde  genetiği değiştirilmiş, gübreler kimyasallar  vb. gibi toksin maddelerden uzaktır. Bu sebeple tamamen organiktir. 

Naturel ve organik cilt bakımı ürünleri Nelerdir?


  • Bal:
Hepimizin bildiği bal evet ama hakikisi olması gerekmektedir. Cilt bakımı için kullanılan ve birçok faydası da olandır.  Bunlardan bazıları ise; Bal, cildin sarkmasını önleyici silikon içeriğinde bulunduğundan cildinizi veya yüzünüzü kurumuş cildi nemlendirmek için çok iyi bir yöntemdir. 
bal


  • Yumurta:
Yumurta çok faydalı bir besindir. Hemen hemen her sabah kahvaltıda tüketilmesi sağlık açısından fayda sağlar.  yumurta da birçok vitamin bulunur ve bunların arasında ise  A - B - D ve E  vitamini bulunmaktadır. Bu vitaminler açısından zengindir. Adı geçen vitaminler cilt sağlığını korur ve içinde bulunan "lesitin" cildin nemli olmasını sağlamaktadır.
yumurta


  • Avokado:
Bilinen ve son zamanlarda bolca tüketilmektedir. Sağlık açısından çok faydası vardır. Bunları arama yaparak sağlık açısından  faydalarını inceleyebilirsiniz. Cilt için faydasından kısaca bahsedeceğim. Avokado,  oldukça fazla besin değerleri olduğu için aynı zamanda antioksidan özelliği bulunduğundan dolayı bu sayede cildinizde oluşan  kırışıklıkları, kurumasını önlemek için cilt maskesinde  kullanılmaktadır.


avokado

  • Yeşil Çay:
Hemen hemen herkesin artık bildiği ve tükettiği bir çaydır. Oldukça sağlıklı birçok faydası bulunan yeşil çay cilt içinde önemli rol oynar. Bunların arasında en önemlisi;  hücresel aktiviteyi düzenlemede yardımcı etken bununla birlikte cilt sağlığı için cildinizin sağlığını iyileştiren doğal antioksidanlar içermektedir.
yeşil çay

  • Zeytinyağı:
Zeytinyağı, çok faydalıdır. Sağlık açısından o kadar faydası var ki saymaya kalksak herhalde zaman yetmez ve konu uzar gider. Ancak  Zeytinyağı hakiki olması gerekir. Tabi hakiki olduğunu anlamak için de bazı bilgileri bilmeniz gerekir. Gerçek zeytin yağının gerçek olduğunu anlamanın en basit yöntemlerini sırayla yazdım:
zeytinyağı


  1.  Buz dolabına koyun belli bir süre sonra donacaktır. 
  2. Taze ve meyvemsi kıvamda bir kokusu vardır.
  3. Zeytinyağının kendine has aroması vardı. Bunun için bir kaşık yutun ve bir süre genzinizde  acımsı bir his oluşacak ve sonrasında geçecektir.
  4. Saf zeytinyağında olan bu özelliği unutmayın ( Burukluk, Yakıcılığı ve Aroması.)
  5. Fiyatı önemlidir. Normal yağlar ile  eşit değer ve biraz üstü ise hakiki olmama ihtimali var fiyatı normal  yağlardan daha pahalı olur.
  6. Rengine bakara tam olarak yağın hakiki olup olmadığını anlamanız mümkün değil. Buda zeytinlerin yetişmesi hava durumlarının değerleri ile  yağışlar ve yetişmesi ile ilgili renklerde  farklılık olur ancak su gibi berrak olmaz. koyu kıvamda biraz bulanık gibi olabilir.  Yeşilimsi renktede hakiki olabilir tam sarımsı renkte de ama sarımsı renkte olanı normal bir yağ ile yan yana getirin inceliği, kıvamını fark edersiniz.  En iyi yöntem buz dolabı ve  tanıdığınız ve güvendiğiniz yer ve markaları tercih etmeniz olacaktır. 
Sonuç olarak cilt içinde sağlık içinde her şekilde hakiki zeytinyağı çok sağlıklı ve faydaları oldukça fazladır. Cilt için nasıl  uygulanır bunun içinde gerekli yerlerden arama yaparak incelemenizi tavsiye ederiz. iF ailesi olarak ziyaretçilerimize teşekkür ediyoruz. 


Bir önceki En5 ve Sağlık içeriğimiz olan "Cildinizi Nemlendirmek İçin Yapmanız Gereken 5 Öneri" konumuza giderek tüm detayları inceleyebilirsiniz.

Cildinizi Nemlendirmek İçin Yapmanız Gereken 5 Öneri

By: İbrahim Fırat on Salı, Eylül 25, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , , ,

Cildinizi Nemlendirmek İçin 5 Tavsiye.


 Her insan cildinin güzel görünmesini ister özellikle kadınlar bunun için birçok  yolu denerler. Bu konumuzda cil için en önemli unsurlardan bir tanesi de cildin nemli kalması için gereken tavsiyeleri önereceğiz.
cil bakımı
Cilt bakımı her ne kadar çok önemli ise cildin nemini korumanız da bir o kadar önemlidir. Görünüşte zor gibi görünse de aslında bunu başarmak oldukça kolay. Kurumuş ciltlere dikkat ettiğiniz zaman estetik bakımından iyi görünmediklerini gözlemleyebilirsiniz. Kuru ciltler, dışarıdan gelebilecek olan hasarlara da karşı daha etkisiz ve sorunlara yol açabilecek durumdadır. Bu nedenle mutlaka nemli bir cilde sahip olmanız gerekecektir. 
Cildinizi Nemlendirmek İçin Yapmanız Gerekenler
Nemli olmayan ciltler aynı zamanda parlaklık özelliğini de kaybetmektedirler. Bu doğru bir bilgi olduğu gibi her cilt için de geçerli olmayabilir. Genel olarak nemli olmayan bir cilt ilk görünüşte soluk bir yapıya sahiptir. Aynı zamanda bu görünüm kişinin öz güvenini oldukça etkiler.  

Cildinizin Doğal Nemini Korumak İçin Yapabilecekleriniz

  • Su içmek:
Bol su içmek hayatımızda büyük rol oynar ancak insanların çoğu bol su içmekten geri kalırlar.  Bol su tüketmek birçok hastalığa iyi gelebileceği gibi cildin nemini korumada yardımcı etkendir.  Bol sıvı  tüketmek bunun yanında en sağlıklısı olan  su tüketmek gerekir.  Bol su tüketmek kişiyi  sağlık açısından oldukça iyi  yönde etkiler. 

Ancak insan gerekeni kadarı su içmediği bilinmektedir. Su içmek nedense bizlere zor gelmektedir. Tabi  çok sıcak ve yaz günleri hariç. İnsan o zamanlarda oldukça  susadığından fazlası ile su tükettiği zamanlar olmaktadır. 

Genelde  çalışan insanlar yoğun olduklarından ve bu tempodan dolayı susalar dahi su içme  ihtiyacını gidermek için yeteri kadar sıvı alamadıkları zaman oldukça fazladır. İnsan vücudunun düzgün bir şekilde işlevlerini yerine getirebilmesi için mutlaka günde  1 veya 2 litre su tüketmesi gerekmektedir. Çünkü vücudumuzun buna ihtiyacı vardır.

Unutulmaması gereken ise  bahsettiğimiz su bildiğimiz normal su diğer sıvılar değil yani meyve suyu vs değil. Diğer sıvılarda gerekli olur ancak normal bir suyun yerini asla tutamazlar. 

Eğer  her gün düzenli olarak yeteri kadar su içmek istiyorsanız ancak bunu unutuyorsanız yapmanız gereken çok basit.  Artık bildiğiniz gibi  teknolojik olarak çok ilerlemiş durumdayız bunun için birçok uygulama bulmanız mümkündür.

  • Arındırma Yöntemi:
Bu yöntem ile cildinizi haftada bir veya iki kere ölü hücrerleri temizlemek olacaktır. Sağlıklı bir cilt için cildinizin gözeneklerinin açık olması gerekir ancak cilt gözenekleri dışarıda ki toz, kir vb gibi nedenlere bağlı olarak ayrıca  yağlanması sonucunda kapanabilir. Bundan dolayı cildiniz de siyah noktalara denk gelebilirsiniz. Bu nedenle cildinizin sağlığı için haftada iki kere cildinizi ölü hücrelerden arındırmak gerekir. 

Bunun için ise  gene  bol su  tüketmeye ihtiyaç vardır. Su kapanmış gözenekleri açar ve temizler aynı zamanda ölü hücrelerden de arındırır. Bunun dahilinse ise  temiz bir cilde sahip olmak isteyen kişiler ise  hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Ciltteki kiri yenilenme yolunu tıkayan bir taş gibi düşünebilirsiniz.

Cildinizin nemli olmasını, gözeneklerinin açılması ve arındırılma işlemi yapmak için birçok seçenek mevcuttur fakat en doğal yöntem ile bunu yapma daha sağlıklı olacaktır. Bu sebeple iF ailesi olarak sizlere ev yapımı doğal arındırma yöntemini tavsiye ederiz. Cilt temizleme ve arındırma ürünleri  kullandığınız zaman ne olduğunu bilmediğiniz bir kimyasal ile bunu gerçekleştirirseniz cildinize zarar da verme ihtimali vardır. Bundan dolayı doğal yöntemlerle arındırma işlemi yapmanız en uygunu olacaktır.Tabi büyük marketlerden temin edeceğiniz ve içeriğinde ne olduğunu bildiğiniz zararsız maddeler ile de bunu gerçekleştirebilirsiniz. Bilinçli bir tüketici olmanız halinde herhangi bir sorun teşkil etmeyecektir.

  • Makyaj Yaparken Dikkat!
Günlük hayatta olsun iş hayatında olsun kadınlar makyaj yapmadan kendilerini huzurlu hissetmezler ve bu bir rutin hale gelmiştir. Ancak makyaj malzemeleri her ne kadar kaliteli olursa olsun uzun vadede cilt sorunlarına neden olabilirler.  Çünkü  birçoğu kimyasal içermektedir. Makyaj yaparken dikkat etmeniz gerekmektedir. 

Makyaj kadınlar için vazgeçilmez bir uygulamadır. Ancak bazı kişiler ise hiç makyaj yapmazlar doğal görünümü tercih ederler tabi bu tercih meselesi. Genel olarak ise çoğunluk güzel görünüm için makyajı tercih ederler. Cildinizin nemini korumak için makyaj yaparken dikkatli olunması tavsiye olunur.

Oldukça  fazla  insanın  makyaj yapma bağımlısı olduğu bilinir.  En iyi şekilde  bir makyaj yapmak için büyük bir zaman harcarlar veya usta kişilere  en iyi makyajı yaptırırlar. Bu durum kişi üzerinde olumlu etki oluşturur. Kişi kendini daha iyi hisseder. Fakat uzun dönem sürecinde zararı olabilir. Bunu da gözardı etmemek lazım. en azından makyaj sonrası cilt sağlığı için uygun yöntemleri deneyin.

Vücuda dışarıdan maddeler geldiğinde tepki vermeye başlar. Örnek olarak bir  toz burnunuza kaçtığında  öksürmeye veya hapşırmaya başlar insan. Bunun gibi makyaj da dışarıdan gelen yabancı bir madde gibi düşünülmeli ve bu makyajdan kalan kalıntılar nedeni ile cildin kurumasına neden olmasıdır. Aynı zamanda daha fazla  yağ birikmesine neden olabilmektedir. Tabi bu her insan geçerli değil sadece genel olarak oluşabilecek durumlardandır. 

Sağlıklı bir cilt için ise  her gün makyaj yapmak yerine sadece özel günlerde makyaj yapılması sıkıntı vermeyecektir. Fakat  her gün yapıyorsanız eğer hafta minimum olarak  iki kere cildinizi  kalıntılardan, nemden,  yağdan arındırmanız gerekecek. 

  • Tonik Kullanımı:
Güçlendirmek anlamında olan (tonik) cilt sağlığı için çok önemlidir. Tonik kullanmak,  vücudumuzun diğer kısımlarında olduğu gibi   bazı vitaminlere ihtiyaç  duymaktadır. cildimiz bazı durumlar sağlıklı kalabilmesi için ekstra vitaminlere ve besinlere ihtiyaç duymaktadır. 

Bunun içinde iki  yol vardır. Birincisi sentetik olarak ikincisi ise doğal üründür. Tabi ki her zaman için doğal yöntemleri seçmeniz daha faydalı olacaktır. Cildinizin nemli kalması, kirlerden arınması ve gereken vitaminleri de alması halinde çok güzel bir cilde sahip olacaksınız ve bu sizi daha çok sevindirecek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

  • Gül suyu ve Gül yağı.
Gül suyu çok eski zamanlardan beri kullanılmak da olan en etkili ve temizleyici aynı zamanda çok sağlıklı bir sıvıdır.  Gül ülkemizde  Isparta'da en çok yetiştirilip  birçok ülkeye ihracı vardır. Dünyanın en iyi gülleri bu bölge de yetişir. Hakiki bir gül suyu kullanmanız gerekir.  Hakiki gül suyunu anlamak için ilk olarak fiyatına bakmanız yeterlidir. Şu zaman itibariyle yani  "25 Eylül 2018" 10 ile  15 liradan daha aşağı fiyata gül suyu aldıysanız  eğer yani  3 lira  5 lira  gibi  fiyata  pembe  kutularda olanlardan dan ise bu sentetik ve gerçek olmayan gül suyudur. Zaten  fiyatı ile birlikte hakiki gül suyunu  10 tl gibi  fiyata almanız mümkün ve üstünde zaten markası ve naturel olduğu yazar. kokladığınız da sahtelerindeki gibi keskin bir kokusu yoktur gül suyunun hafif bir koku gelir aynı zamanda çok duru değildir biraz  bulanıktır. Sahteleri ise elinize  döktüğünüzde  her yer gül gibi kokar  ve keskin kokusu vardır biliniz ki  bu hakiki değildir. Birçok yerde gerçek gül suyunu  bulabilirsiniz.

Günlük olarak gül suyu ile cildinizi temizleyebilirsiniz. Bir pamuğu  gül suyu ile ıslatıp yüzünüzü siler gibi pamukla temizleyebilirsiniz. Bu hem cildinizi canlandıracak hemde gözenekleri açacaktır ve hafif tatlı kokusu ile de ferahlayacaksınız.

Gelelim gül yağına; gül yağı çok zahmetli işlemlerden geçerek çıkarılmaktadır. Ortalama  4 ton güllerden bir kilo civarında  gül yağı elde edilmektedir. yani buda demek oluyor ki piyasa da satılan 5 lira  - 10 lira  - 50  lira  gibi  fiyatlara asla hakiki gül yağını bulamazsınız yani bu fiyatlar sadece 1 ml için. Ortalama  hakiki saf gül yağını tedarik edebilmeniz için bildiğiniz esansçılardan yahut Isparta da bulunan yerli firmalardan sipariş verebilirsiniz. Şuan ki gül yağının  1 gr fiyatı 120 lira civarı  ufak 3 gr şişe ise  300  - 350 tl civarındadır. Daha ucuzunu bulmanız da mümkündür ancak gül yağı her ne kadar hakiki olsa da biraz oynama yapılmış olabilir mesela saf su karıştırılmış olabilir. Saf gül yağı çok yoğundur ve bazı ciltlerde bir damlası dahi tahrişe neden olabilir. Bu yüzden kullanırken incelterek kullanılması tavsiye edilir. Zeytin yağı ile veya badem yağı ile. Bunun için internet üzerinden arama yaparak kullanım  şekline bakabilirsiniz. Ben konu uzamasın diye buradan kullanma şeklini  açıklamayacağım. 

Gül yağı mikrop kırıcı özelliği ve birçok faydası ile bilinmektedir. Gül yağı tıp alanında uzun yıllardan beri kullanılmıştır. Çiçeklerin efendisi olan gül birçok derde şifadır. Saf gül yağı nasıl anlaşılır? isimli konumuza göz atabilirsiniz  bu bağlantıdan.   https://www.ibrahimfirat.net/2017/07/saf-gul-yagi-nasil-anlasilir.html

cilt nemlendirme



Bir önceki En5 konumuz "En İyi 5 Korku Film Listesi" ve Genel Sağlık içerikli bir önceki konumuzda ise "Anal Fissür için Doğal Çözüm" Anal fissür ve bunun için doğal çözümler ile ilgili bilgilerin yer aldığı konumuza göz atabilirsiniz.

Google aramaları:

 kusursuz bir cilt için yapılması gerekenler

 cilt bakımı
güzel bir cilt için doğal maskeler

 güzel cilt için ne yemeli

 bebek gibi bir cilt için ne yapılmalı

 cildi nemlendirmek için doğal yöntemler

 porselen cildin sırrı

 cilt nemlendirme ibrahim saraçoğlu

 cilt nemlendirici kremler

 doğal nemlendirici yağlar

 cildi nemlendirmek neden önemli

 doğal nemlendirici krem markaları

 doğal yüz nemlendirici krem

 yüzü nemlendirmek için maske

 yüzü nemlendirmek ne işe yarar

Anal Fissür için Doğal Çözüm

By: İbrahim Fırat on Pazartesi, Eylül 24, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , ,

Makat Çatlağı (Anal Fissür) Doğal Çözüm Önerileri.


Makat  çatlağını doğal olarak  rahatlatmak için en sağlıklı yollardan bir tanesi bağırsak hareketlerinin dengelenmesi aynı zamanda gerginliği en aza indirmek için mutlaka  bol lifli gıdalar  tüketilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte bol bol su içmek bu sorununuza bir nebzede olsun iyi gelecektir. Detaylar  yazımızın devamında.. 

Anal Fissür Nedir?

Genel olarak birçok insanda olan ancak bunu çok fazla dile getirmeyen ve bir doktora görünmekten çekinen insanların sayısı oldukça fazla. Genel olarak bunun için insanlar internet üzerinden arama yaparak gerekli bilgilere  ulaşabilmektedirler. Artık günümüzde  kişiler  doğal yöntemleri kullanmayı daha çok tercih etmektedirler. Peki nedir bu anal fissür? 

Anal Fissür için Doğal Çözüm


Anal  fissür yani makat çatlağı,  rektumunuzun mukus katmanında yer alan  ufak bir yırtık olarak bilinmektedir. Buna neden olan asıl sebep ise özellikle  kabızlık sorunu çekenlerde görülmektedir. Çünkü kabızlık sorunu ile başı dertte olan kimselerde bu tür yırtıklar görülür ve büyük dışkıların atılmasındaki güçlüktür. Ve bu şekilde  yırtık dışkılama sırasında kanamaya ve can yakıcı hale gelir. Bu sebeple de kanamanın şiddeti bazen az bazen ise çok olabilir. Bazı durumlarda ise sadece   nadir olarak  tuvalet kağıdında kana denk gelebilirsiniz. 

Ancak anal fissür tedavi edilmesi can yakıcı ve tedavisi zor bir rahatsızlığa dönüşme olasılığı vardır.Tedavisi zor kastımızdan iyileşme süreci biraz uzun olabilir. Bu sebeple sizlerde  bu rahatsızlık meydana çıkmışsa  en kısa zamanda bir hekime görünmeniz mutlaka gerekir.

Anal Fissür  Nasıl Tedavi Edilir?

Bunun için ikili yöntem ile rahatlamak mümkündür. Bunlardan ilki bağırsak hareketlerini düzenli hale getirebilmek için  bol bol su içmek gerekir. İkincisi ise çatlak bölgesini hızlı bir şekilde iyileştirecek çareleri bulmak ve uygulamak gerekecektir. 

Doğal yöntemin haricinde yapmanız gerekenin en iyisi bir hekime durumunuzu anlatmanız ve doktorun sizi muayene edip gerekli kullanmanız gerekenleri reçete ederek çok kısa zamanda  sağlığınıza kavuşmanız. Ancak yukarıda belirttiğimiz gibi insanlar bu gibi rahatsızlıkları pek dile getirmezler ve çekinirler bunun  neticesinde ise doktora gitmeyen birçok kişi var ve bu hastalıkla başı derttedir.

Bundan dolayı siz değerli iF ailesi sitesinin ziyaretçilerine 3 doğal yöntem ile  anal fissür (makat çatlağı) rahatlamak için uygulayabileceğiniz basit yöntemi sunacağız.  Bunun öncesinde  bağırsak hareketlerini nasıl düzene sokacağınıza dair bir kaç bilgi verelim:

  • Genel olarak meyve ve sebzenin sofranızda bol olmasına özen gösterin.
  • meyve suları, smoothieler, salatalar, sotelenmiş yiyecekleri tüketebilirsiniz.
  • Unutulmamalı, Tam  tahıllı ürünleri tercih ediniz. Bu ekmekte olsun, makarnada olsun vb.  gıdalarda bunlara özen gösterin.
  • Günlük olarak ortalama  2 litre su içmeniz gerekir. Bununla birlikte lifli gıdalar  tüketeceğiniz için vücudun suya  oldukça ihtiyacı olacak. Bu sebeple  bol sıvı almaktan kaçınmayın.
  • Haftalık olarak baklagillerden tutunda tohumlu gıdalar ve kabuklu yemişleri ihmal etmeyin.
  • Bağırsaklarınızın düzene girmesi için mutlaka egzersiz yapmanız gerekmektedir.  Hareket halinde olun ve sürekli  yatan,  oturan ve sabit kalan biri olmayın. Günde en az bir saat  yürüyüş  yapın. Sabahları sporla  başlayın yeni güne. 
  • Stresten uzak durun. Bir çok rahatsızlığın sebebi strese bağlı olabilir.
Yukarıda ki öneriler ile bağırsak hareketlerini  düzene sokabilirsiniz. Şimdi gelelim  doğal yöntem ile makat çatlağını rahatlatmanın yollarına:

Anal Fissür için üç Doğal Çözüm

  1.  Soğuk  su yöntemi ile rahatlamak mümkün ancak bu sorunu oradan tamamen kaldırmayacağını da bilmeniz gerekir. Hızlı bir alternatif arıyorsanız ve çok acı çekiyorsanız soğuk su hızlı bir şekilde sızıyı giderecektir. Uygulama şekli ise  acı veren bölgeye soğuk suyu uygulamanız gerekir. Bunun için en kolay yöntem banyo yaparken veya temizlik yaparken soğuk suyu uygulamanız eğer zor gelirse bir havluyu ıslatıp bir kaç dakika acıyan bölgede bekletmeniz yeterli olacaktır. 
  2. Acı veren çatlak bölgenin nemlenmesi gereklidir. Korumak için ise kimyasal maddelerden uzak durmanız gerekir. Bunun içinde sebze yağları ile rahatlamak mümkün sebze yağları hem nemlenmeyi sağlıyor hemde çatları onarmaya yardımcı oluyor.  Bu yağlardan  bazıları ise zeytinyağı hakikisi olacak. Badem yağı ve buğday özü yağı rahatlamanız için oldukça iyi ve basit bir yöntemdir.
  3.  İyileşme süresinin daha hızlı olmasını istiyorsanız eğer, yenileme özelliği olan aşağıdaki ev  yapımı tedavi usulü ile hızlı bir şekilde iyileşme görülecektir. 

Hazırlamanız gereken malzemeler:

  • 2 çorba kaşığı aloe vera jeli (25 gr)
  • 1 çorba kaşığı kuşburnu yağı (10 veya  15 ml) kadarı yeterlidir.

Uygulama şekli ve hazırlanması:

  • Aloe verayı ve  kuşburnunu birlikte karıştırınız. 
Bu karışımı genel olarak dustan sonra günde bir kaç kez gerekli bölgeye  uygulamanız yeterli olacak.  Geçmiş olsun. 

Bir önceki sağlık içerikli konumuzda "Kalp Krizi Riskini Azaltın" kalp krizi riski olan kişilerin bilmesi gereken bilgileri kısaca özetledik. Gerekli bilgilere ulaşmak için konumuza  göz atabilirsiniz.

En İyi 5 Bacak Egzersiz Hareketi

By: İbrahim Fırat on Çarşamba, Ağustos 08, 2018 / yorum : 0 , , , , , , , , , ,

En İyi 5 Bacak Egzersiz Hareketi
Sağlıklı olmanın yolu egzersiz yapmaktan geçer. Doğru bacak egzersiz hareketleri çok daha sağlıklı bir birey olmanızda size çok yardımcı olacaktır. Bizde size bu konuda en çok işe yarayan 5 bacak egzersiz hareketinden bahsedeceğiz.


1-Egzersiz Bandı İle Yana Bacak Açma Kapama: Egzersiz bandını ayak bileklerinize geçirin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonrasında elleriniz belinizdeyken tek ayağınızı egzersiz bandını gerecek şekilde kaldırın.

2- Dambılla Yana Lunge: İki elinize de bir dambıl alın. Daha sonrasında bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir bacağınız ile yan tarafa doğru adım atın. Diğer bacağınızı da 90 derecelik açıyla bükün. Sonra sırayla bunu değiştirin.

3- Pilates Topu İle İç Bacak Sıkıştırma: Yan bir şekilde yere doğru uzanın. Daha sonra dirseğinizi bükerek yerden destek alın. Sonra bacaklarınızın arasına küçük bir pilates topu sıkıştırıp, dengede kalacak şekilde ayaklarınızı yukarı aşağı indirin.

4- Sumo Squat’da Yana Bacak Açma Kapama: Bacaklarınızın arasına gene egzersiz bandı koyun. Daha sonra Squat pozisyonu alın. Yani yavaşça yere eğilin ve bu pozisyonu bozmadan ayaklarınızı egzersiz bandını gerecek şekilde kaldırın.


5- Topla İç Bacak Sıkıştırarak Hundred: Yere doğru uzanın ve ellerinizi yere paralel bir şekilde uzatın. Daha sonra ayaklarınızı havaya düz bir şekilde kaldırın ve bacaklarınızın arasına bir pilates topu koyun. Ellerinizi yavaşça gererek karnınızı sıkıştırın ve bu sırada pilates topunu gevşetin.


Bir önceki En5 konumuz "En İyi 5 Kadın Parfümü"

Kalp Krizi Riskini Azaltın

By: İbrahim Fırat on Salı, Haziran 26, 2018 / yorum : 10 , , , , , , ,

Kalp Krizi Riskini Azaltın


Kış aylarına girmiş bulunmaktayız. Bu aylarda kalp krizi riskinin yoğun olduğu dönemlerde bulunmaktayız. En fazla risk kış aylarında gerçekleştiğini uzmanlar söylemektedirler.

Kışın kalp krizi riskinin yoğun olmasının nedeni


Bu aylarda havaların soğuk olmasından dolayı kalp damaları daralmaktadır. Koroner kalp rahatsızlığı olan kişiler bu zamanlarda risk oranı oldukça yüksektir. Kış aylarında kalbin kanlanmasında azalma olduğu gibi ani ölümler ve krizlere neden olabilmektedir.

Kalp krizi riskini azaltmak için uzmandan öneriler


Kış mevsiminde  kalbi hazırlamak için EECP (Ritmik Masaj) yöntemini tavsiye edilmektedir. EECP (Ritmik Masaj) koruyucu bir tedavi olarak, kalp damarlarını genişletmeye yarayan bir masajdır. Kalbin damar ağını genişleterek “Doğal Bypasslar” oluşturmaktadır. Kış aylarından öncesi 35 saatlik EECP tedavi kürü ile kalp ve damarlara sağlanacak destek, soğuğun ve kalp krizinin geçirme riskinin azalacağıdır.

Ayak Ağrılarına Bitkisel Çözüm

By: İbrahim Fırat on Cuma, Haziran 22, 2018 / yorum : 8 , , , , , ,

Lavanta Sabunu İle Ayak Ağrılarına Çözüm


 Genel olarak ayak ağrıları uyku sırasında kendini göstermektedir. Bunların arasında kasılmalar ve kramplar yer almaktadır. Birçok insan ayak ağrıları ile başı dertte. Bunun çözümü nedir? Bitkisel olarak ayak ağrılarına çözüm var mı hep beraber inceleyelim:
Ayak Ağrılarına Bitkisel Çözüm
Ayak ağrılarının genel olarak sebeplerinden biri vücudun susuz ve minarallerden yoksun olmasından kaynaklıdır. Bunun yanı sıra vitamin eksikliğinden de olabilmektedir.

 Ayaklarınız ağrıdığı zaman veya kramp girdiği zaman yapılan masaj bir an olsun sizi rahatlatır ancak bu sonrasında ayak ağrısını daha da kötü hale getirebilir. Aslında yapmanız gereken çok basit işte çözümü:
  1. Yatağınızın çarşafının içine 1 kalıp lavanta sabunu koymanız yeterli olacaktır.
  2. Lavanta sabunu tıbbi bir yöntem değildir ancak bazı uzmanlar lavanta sabununun içerisinde magnezyum bulunmasından dolayı ayak ağrılarına neden olan bulgulara iyi geldiğin söylemektedirler. 
  3. Özellikle kramp ve kas ağrılarına iyi gelmektedir. 
Sağlıklı günler.

Bir önceki sağlık içerikli konumuzda "Kırmızı Muz Zayıflatıyor "Kırmızı Muz Nedir?" kırmızı muz nedir, kırmızı muz ne işe yarar, kırmızı muzun sağlık açısından faydaları, kırmızı muz ile zayıflamak mümkün mü? bu gibi soruların cevabı konumuzda
Kaydol: Kayıtlar (Atom)
Copyright © 2012 - Bazı konularımızda insanları kötü alışkanlıklardan çaydırmak ve bilgilendirmek için yazılmıştır.